10大垃圾食物熱量排行榜公開讓你學習Say No | 就是愛看書
2020年10月7日—10大垃圾食物熱量排行榜公開讓你學習SayNo·1.油炸類.臺灣人宵夜最愛吃炸物,鹹酥雞、炸魷魚、甜不辣、銀絲卷、炸湯圓…等,都好美味。·2.醃製類食物.
超療癒的垃圾食物,但這樣的組合會讓你胖。快看看10大垃圾食物排行榜,同時解密食物熱量。(123RF)文/Demi(World Gym Blog)
追劇、看電影,免不了來杯手搖飲和超療癒的垃圾食物,但這樣的組合會讓你胖。快看看10大垃圾食物排行榜,同時解密食物熱量,讓你想吃、想買之前,可以學著抗拒!現在垃圾食物無所不在,去便利商店或是團購零食,看到喜歡就買,加上有效期限長,大量囤貨。但一定要告訴你,家裡放了一堆餅乾零食,看到就拿起來吃的壞習慣,就是萬惡肥胖的源頭啊!
10大垃圾食物排行榜1.油炸類
臺灣人宵夜最愛吃炸物,鹹酥雞、炸魷魚、甜不辣、銀絲卷、炸湯圓…等,都好美味。而且現在不一定要出門買炸物,用APP下單、叫外送,超快、超方便,想吃就吃。光一份鹹酥雞,油炸後的熱量310大卡,甚至一份雞排高達550大卡!因為經過油炸,會吸附更多油脂,而且很多營養價值都被破壞掉了。
(World Gym Blog) (World Gym Blog)2.醃製類食物
鹹菜、鹹魚等高鹽醃製食物,常吃易導致高血壓、腎臟負擔。但像味噌、泡菜、豆腐乳等發酵食物,乳酸菌有利於腸胃,使腸道補充好菌,可適量食用。
3.加工類肉食品
火腿、貢丸、香腸、肉鬆等加工類肉食品,含大量的鹽分和添加物,吃過量易高血壓、腎臟負擔過重,建議還是少吃,並搭配蔬果一起吃,補充營養素。
(World Gym Blog)4.糕點
除了低溫烘烤、全麥、燕麥餅乾,有些高熱量的糕點食物:蜜糖吐司、巧克力布朗尼、甜甜圈、檸檬塔、月餅、太陽餅等,含有大量的奶油與糖分,是大家最愛吃、最常吃的高熱量甜點。而且一定要特別注意酥酥脆脆的餅皮,包含:綠豆椪、蛋黃酥、鳳梨酥等,一層層的酥油和麵粉反覆桿製而成,這層層酥皮,也是層層熱量與脂肪。
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