清醒夢的科學 | 就是愛看書
![清醒夢的科學](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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撰文:Kiki Poon | 插圖:Kellepics from Pixabay
在科幻電影《潛行兇間》中,主角能夠控制夢中的一切,而清醒夢就和電影中的情節很相似。人在做清醒夢(lucid dreaming)的時候能夠保持清晰的意識,並意識到自己在做夢,進入『知夢』(dream initiated)的狀態。在這種意識下,做夢者在清醒夢中保持著清醒狀態時的思考能力和記憶,並且能夠控制夢中的一切(如出現的人物、環境、夢的過程、改變重力並在夢中飛行等)。部份清醒夢甚至真實得如現實世界一樣。十七世紀的英國作家托馬斯.布朗便是早期的清醒夢者之一,他在自己的著作中紀錄下做清醒夢的經歷,表示他曾在夢中製作一部喜劇自娛自樂 (Browne, 1643)。
人的睡眠時會在快速動眼期(REM sleep)和非快速動眼期 (Non-REM sleep) 兩者之間循環著。在快速動眼期時,大腦十分活躍,心跳率加快,眼球也會快速移動,而清醒夢與普遍的夢一樣發生在快速動眼期時。有研究指出,做夢者在做清醒夢的時候,大腦的各個區域如背外側前額葉皮層(dorsolateral prefrontal cortex)、楔前部(precuneus) 會較做普通的夢時更加活躍。而這些腦部區域都與注意力、工作記憶(working memory)和自我意識(self-consciousness)等能力有關。因此做夢者能在清醒夢中保持意識和記憶,令做夢者的自我決定(self-determination)程度與清醒時的狀態無異(Mutz & Javadi, 2017)。
清醒夢能帶來好處 當做夢者透過清醒夢建立了控制夢的能力,便能在做惡夢的時候把夢調整至更溫和的內容,減輕惡夢所帶來的壓力和焦慮。做夢者也能在清醒夢中獲得靈感,提升創造力和想像力(Schädlich & Erlacher, 2012)。可是,清醒夢也有可能會突然失去控制,研究指出約46%的受訪者曾經歷清醒惡夢(lucid nightmare),做夢者不但無法控制夢和自行醒來,甚至感受到十分真實的恐懼和痛楚,因此你如果想經歷清醒夢,必須要小心以上的...
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