國健署運動建議 | 就是愛看書
國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘,分段累積運動量,效果與一次做完一樣,不過每次至少要連續10分鐘。例如每天應至少運動30分鐘,可以拆成2次15分鐘,或3次10 ...,健康成年人。·重量訓練或肌肉用力性的運動。·每週至少二次。·每次至少一至三回合,每回合之間休息2~3分鐘。·負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞 ...,運動注意事項·(一)避免運動傷害應注意事項.1.運動前先做暖身運動(warm-up)並續做伸展運動5至10分鐘,暖身運動可促進血液循環,使之均衡分佈於肌肉中,並達到逐漸增加 ...,是依據身體在運動時感...
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生活化運動 | 就是愛看書
國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘,分段累積運動量,效果與一次做完一樣,不過每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘,可以拆成2次15分鐘,或3次10 ... Read More
促進健康體能的方法 | 就是愛看書
健康成年人。 · 重量訓練或肌肉用力性的運動。 · 每週至少二次。 · 每次至少一至三回合,每回合之間休息2~3分鐘。 · 負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞 ... Read More
運動注意事項 | 就是愛看書
運動注意事項 · (一) 避免運動傷害應注意事項. 1.運動前先做暖身運動(warm-up)並續做伸展運動5至10分鐘,暖身運動可促進血液循環,使之均衡分佈於肌肉中,並達到逐漸增加 ... Read More
運動強度 | 就是愛看書
是依據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判別。 以下是四個類型的定義及說明: 費力身體運動(High-intensity Exercise):持續從事10分鐘 ... Read More
運動不足已成全球第四大致死因素 | 就是愛看書
一般而言,成人只要每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘,就能有足夠的運動量,建議成人每天運動30分鐘,可分段累積運動量,效果與一次做完一樣。 Read More
運動生活化如何執行 | 就是愛看書
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一般成人 | 就是愛看書
您有多久沒運動了?還記得最後一次運動是什麼時候嗎?其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體 ... Read More
全民身體活動指引 | 就是愛看書
為促進全民健康,擁有良好健康體能,本署編製「全民身體活動指引」提供具有實證基礎與效益的身體活動建議,內容包括「基礎篇」:介紹身體活動的概念、身體活動與健康及 ... Read More
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《推動失智友善社區工作手冊》健康署 978-986-5469-14-6 (平裝, 64面, 30公分)
《推動失智友善社區工作手冊》好看嗎?作者衛生福利部國民健康署,財團法人天主教失智老人社會福利基金會著由「健康署」出版...
《運動與健康: 身體活動與體重管理》育達文化 978-986-5818-76-0 (平裝, 120面, 28公分)
《運動與健康:身體活動與體重管理》好看嗎?作者元多摩編著由「育達文化」出版,ISBN:978-986-5818-76-0(平裝,120面,28公分...