練腹肌要吃什麼 | 就是愛看書
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4週打造完美「腹肌」的訓練計畫!7個腹部肌肉運動菜單+10 ... | 就是愛看書
吃出你的腹肌!營養師傳授4大飲食技巧 | 就是愛看書
2021年8月6日 — 4大飲食調整吃出腹肌 · 1.嘗試增加蔬菜攝取 · 2.米食主義者,可改吃全穀 · 3.嘗試增加優質蛋白質 · 4.以水及無糖茶取代飲料. Read More
腹肌速成班!減脂菜單加入這5種食物「吃」出來 | 就是愛看書
2018年8月18日 — 想要練出六塊肌、川字肌,飲食原則就是碳水化合物以全穀物為主,像是燕麥、藜麥都是不錯的選擇。然後挑選食物原型的蛋白質,小編推薦親民又好吃的水煮蛋, ... Read More
90天練出「腹肌」有可能嗎?想要腹肌吃比訓練更重要 | 就是愛看書
2022年9月13日 — 90天練出「腹肌」有可能嗎?想要腹肌吃比訓練更重要,5個飲食步驟加入日常飲食輕鬆吃出冰塊腹肌 · 1. 將你的體重(以磅計算)乘以13。 · 2. 每一磅體重就攝 ... Read More
吃出「冰塊腹肌」超簡單!營養師公開秘訣:4個飲食習慣可 ... | 就是愛看書
2021年8月24日 — 大家都知道紅肉(牛肉、豬肉、羊肉)油脂含量比較高,對於減重來說比較有負擔,所以低脂的海鮮、雞肉、豆製品或乳製品,可以當成你減肥時的優質蛋白質來源 ... Read More
吃出「冰塊腹肌」超簡單!營養師公開秘訣 | 就是愛看書
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腹肌不只要用練的,也要用吃的!六法則讓腹肌更結實 | 就是愛看書
想要快速打造腹肌,飲食有6大原則,包括頭重腳輕飲食法、每天吃6 小餐、倒三角澱粉攝取法、每餐都要有含蛋白質和纖維的食物、攝取全穀類澱粉食物、多吃纖維類食物, ... Read More
光練還不夠!營養師曝「吃出腹肌」4大飲食重點:蔬菜也很重要 | 就是愛看書
2021年8月4日 — 1.增加蔬菜攝取. 蔬菜除了富含纖維素之外,其所含的膳食纖維也可以增加滿滿飽足感。 · 2.米食可改吃全穀類 · 3.增加蛋白質攝取 · 4.以水及無糖茶取代飲料. Read More
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《一天三分鐘,擺脫憂鬱!》好看嗎?作者川本義巳著;伊之文譯由「日月文化」出版,ISBN:978-986-248-959-8(平裝,NT$320,224面...
《一週12分鐘,高強度健身科學: 翻轉健身模式,5大項訓練x12分鐘,革命性的高效重訓計畫= Body by science: a research-based program for strength training,body building,and complete fitness in 12 minutes a week》麥格羅希爾 978-986-341-467-4 (平裝, NT$450, 304面, 23公分)
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