腹肌怎麼練最快dcard | 就是愛看書
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腹肌訓練 | 就是愛看書
2019年7月21日 — 很多人為了腹肌,一股腦地衝進健身房️,找到機器毫無頭緒亂練,不然就是在家拼命仰臥起坐,今天想告訴大家,如何有效率的鍛鍊腹肌,想要有明顯腹肌 ... Read More
請益#請益短期練腹肌 | 就是愛看書
2022年5月25日 — 因為最近要拍自己的影片作品需求,我的角色是需要有肌肉線條的,尤其是腹肌,想問怎麼在很短期間(2-3週)內練出腹肌??不想用節食的方式。 Read More
~分享~ 讓腰圍-8cm的腹肌訓練影片們 | 就是愛看書
2021年7月10日 — 也會做居家徒手訓練。現在待在家沒得動,好怕會變胖啊! 今天來分享我在家會做的影片。主要是核心訓練。 另外,絕- 腰圍,減肥,減脂,腹肌,瘦身. Read More
問#要怎麼練腹肌啊? | 就是愛看書
2016年2月7日 — 原po是個有小腹的人 ,但其實BMI還算標準(152/40),因為覺得女生有腹肌很sexy所以很想練,但除了仰臥起坐外就不知道別的方法了 請問還有其他 ... Read More
慢慢看到馬甲線了 | 就是愛看書
2021年5月22日 — ... 現在變美美了,非常開心!,————————————————————,以前覺得自己肚子滿平的,(但是只限沒吃東西的時候哈哈),2021年開- 腹肌,減肥,女孩,瘦身,身材. Read More
仰臥起坐才是練腹肌最強的方式吧! | 就是愛看書
2020年12月19日 — 剛剛看到這篇,還要問哪裡有這種器材,拜託~~~~要練腹肌就不要想這些有的沒的,等你找到器材都變鮪魚了,乖乖的做仰臥起坐不會嗎? Read More
#閒聊連續22天腹肌訓練 | 就是愛看書
2022年6月15日 — 最近增肌期肚子開始油了,除了平常健身房訓練外,打算再加一個早上練腹肌連續22天,我每天練完會在下面打卡,有人要一起嗎?怎樣的人適合:我的目的是 ... Read More
關於在家練腹肌 | 就是愛看書
2015年3月14日 — 前幾天看到一個文章他說腹肌練不出來一般來講有兩個原因一是體脂肪太厚把 ... 課我知道要讓肌肉長最快的訓練方法就是大概10RM的強度(10RM代表做10下就 ... Read More
重訓菜單(附練腹影片) | 就是愛看書
2022年5月24日 — 安安我是這篇的原po 有人問我訓練菜單所以發一下我平常怎麼練的我猜大家應該對腹部比較有興趣所以腹部的部分直接拍影片一般來說一天就練一個大肌群及 ... Read More
分享6塊肌練法 | 就是愛看書
2015年12月29日 — 看到網路上一堆練腹肌的動作,每種都要做我就覺得好煩,為什麼不做一種 ... 不是只練肚子,以下是我的完整菜單: 第一組是練腹肌那組L形----這組最快 ... Read More
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《一天三分鐘,擺脫憂鬱!》好看嗎?作者川本義巳著;伊之文譯由「日月文化」出版,ISBN:978-986-248-959-8(平裝,NT$320,224面...
《運動與健康: 身體活動與體重管理》育達文化 978-986-5818-76-0 (平裝, 120面, 28公分)
《運動與健康:身體活動與體重管理》好看嗎?作者元多摩編著由「育達文化」出版,ISBN:978-986-5818-76-0(平裝,120面,28公分...
《一週12分鐘,高強度健身科學: 翻轉健身模式,5大項訓練x12分鐘,革命性的高效重訓計畫= Body by science: a research-based program for strength training,body building,and complete fitness in 12 minutes a week》麥格羅希爾 978-986-341-467-4 (平裝, NT$450, 304面, 23公分)
《一週12分鐘,高強度健身科學:翻轉健身模式,5大項訓練x12分鐘,革命性的高效重訓計畫=Bodybyscience:aresearch-basedprogramf...