八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟) | 就是愛看書
![八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟)](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
1.幫助人處理持續存在、令人討厭的情緒狀態,學習保持身心平衡和面對情緒。·2.相較於作者之前的著作《是情緒糟,不是你很糟》,本書提供更多工具和實務引導細節,可做為 ...
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獨一無二的正念工具書
這本書真是棒極了。我花了一些時間才了解它是如何的棒。我在想,對這本書我有著對工具書一般會存在的些微偏見,也因為當我第一次聽到這本書,已是在他們的作品當中,我不禁懷疑:「為何需要另一本正念認知治療(Mindfulness-based cognitive therapy, MBCT)的書,並且是關於MBCT的工具書?」作者們已經盡了如此大的努力,讓MBCT很容易被治療師或社會大眾理解,MBCT已經非常受歡迎,也獲得高度重視,人們從它獲益良多。到底還有什麼是不夠的?還能夠再多說些什麼呢?還需要從人們獲得更多的支持嗎?作者能夠讓這個主題更清晰嗎?他們還有可能為它添加更多魅力嗎?對這些嚴正提問的答案是:「還有很多。」
閱讀此書,沉浸其中一會兒,我很快就理解這本書的確不僅是必要的,而且令人讚嘆又迷人。本書為你帶來MBCT的經驗,透過一種新的方式培養生活中的正念,就現實層面來說,幾乎讓你變成課程中的成員,好像你就在教室中,不只有帶領的老師,還有整個團體成員的關注和提問,以及他們的經驗,一旦你進入練習,毫無疑問地將會跟你的經驗非常類似。透過這個方式,從作者豐富的經驗中,我看到這本工具書獨一無二的優點與功能。在我原先想法裡所缺少的這一塊,確實因此而獲得完整。
這本書做為一位可受信任的朋友、諮詢的對象和指導者,至少在一本書能夠做到的範圍,它帶給你,這位讀者,一種以朋友相待的感受,而這樣的感受與其說是來自作者個人,不如說是這個過程本身,當你一日接著一日、一週接著一週透過正念的培養,用簡單卻可能促成深刻解脫的方式來探索你的心靈與身體。此書讓我們逐步了解內心的舊習慣很容易將我們套牢,即使在表面上,我們的念頭是為了要讓我們了解事物,並讓我們的命運變得更好。
本書一個最令人喜愛和實用的特色,就是來來回回的對話,提出我們自己可能正在思考的問題,接著提供的答案能夠幫助我們用一種更為仁慈、不受限的新方式來看待事物,這些就是課堂中其他成員的聲音,他們和你做一樣的練習,所提問的問題和報告的經驗就如同你一般。在對話中,帶領人對於各種問題和不確定感的回應是如此溫柔、極為清晰並令人感到安心,...
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《正念練習》楓書坊文化 978-986-377-677-2 (平裝, NT$380, 248面, 21公分)
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《放過自己,正能量就來了: 情緒、失衡,與身心症的療癒智慧》商周 978-986-5482-77-0 (EPUB)
《放過自己,正能量就來了:情緒、失衡,與身心症的療癒智慧》好看嗎?作者章成著由「商周」出版,ISBN:978-986-5482-77-0(EPU...
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《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-666-9 (平裝, NT$380, 292面, 21公分)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-667-6 (PDF)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...