八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴 | 就是愛看書
![八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2016年4月15日—八週正念練習.走出憂鬱與情緒風暴.TheMindfulWayWorkbook:An8-WeekProgramtoFreeYourselffromDepressionandEmotionalDistress.
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※電子書未附練習光碟
從很深的不快樂中,找回完整的自己。
憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭…… 即使在最困難的情境,也有一種安靜、明智的聲音, 讓人收拾散亂的心,回到呼吸和身體感受。 當我們的心變得穩定,就能回應生命中的艱難與痛苦。 正念練習提供一條發現之路,讓人真實地參與,深度地感受, 產生悲憫的行動,真誠地活出生命。
本書特色
1. 幫助人處理持續存在、令人討厭的情緒狀態,學習保持身心平衡和面對情緒。
2. 相較於作者之前的著作《是情緒糟,不是你很糟》,本書提供更多工具和實務引導細節,可做為自助工作手冊。
3. 正念認知治療(MBCT)已經過研究檢驗,證實對憂鬱症、焦慮症及範圍廣泛的相關問題具有效果。對於已經歷數次憂鬱的人來說,MBCT能降低一半未來發生臨床憂鬱的風險──其效果似乎能夠媲美抗憂鬱藥物。
作者簡介
馬克.威廉斯(Mark Williams, PhD)
曾任英國醫學研究委員會(Medical Research Council, MRC)的認知與腦科學中心(Cognition and Brain Sciences Unit, CBU)研究學人、威爾斯大學的臨床心理學教授,並於任內成立醫療和社會照顧研究院(Institute of Medical and Social Care Research,IMSCaR)以及內觀療法研究和訓練中心(Center for Mindfulness Research and Practice),現為英國牛津大學臨床心理學教授以及威康信託(Wellcome Trust)首席研究員。在臨床暨實驗心理學領域中,威廉斯博士致力於研究隱藏在憂鬱症及自殺行為背後的...
八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟) | 就是愛看書
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