找出自己的「情緒地雷」,「刻意」繞過引爆區!5招打造「不被 ... | 就是愛看書
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2021年1月8日—「應該」的思考模式,也是讓人「情緒化」的原因之一。「應該XXX」的想法,會讓人更容易「被情緒綁架」。當人活在「應該」之中,就會想要強迫別人認同 ...
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容易「被情緒綁架」的人,平時就有很強的「被害者意識」。每當情緒湧現的時候,不要被困在「為什麼只有我這麼倒楣」的「被害者意識」裡,而是把眼前的狀況當成自己並不了解,屬於對方「領域」內的問題。養成這樣的習慣,可以有效地幫助自己擺脫「被害者意識」。
開閉「應該」模式,從「想要」開始出發「應該」的思考模式,也是讓人「情緒化」的原因之一。「應該XXX」的想法,會讓人更容易「被情緒綁架」。當人活在「應該」之中,就會想要強迫別人認同自己的「正確」,覺得「所有人都應該XXX,而那個人沒有做到」。這個想法的背後,其實是「我都逼自己做到了」的「被害者意識」。因此,只有不為「應該」而活,人生才會更順利、自在。
不過,也許有人會覺得:「要是放棄了『應該』,大家不就可以亂丟垃圾、不守約定,或是隨便插隊了?」其實不然。先拋開「應該」的想法,從「美」的意識來思考看看。其實我們並非是百分之百基於「應該」,才不亂丟垃圾或隨便插隊。大部分的人都是覺得這些行為「很丟臉」,才不這麼做。因為,每個人還是希望自己可以「擁有美好的生活」。
所以,人不是為了「應該」,純粹是自己「想要」而這麼做。總是活在「應該」之中並據此行動的人,只要轉換為「想要」的視角,就能顯著地提升自我肯定感,更不容易「被情緒綁架」。
Daniel Bruno Grandl
離開現場不再被刺激,才有冷靜的空間在自己快要「情緒化」時,保持物理上的距離很重要。例如與另一半大吵一架時迸出一句「分手」。這確實是一個衝擊,尤其是發生在彼此都情緒激動、無法自制的情況下,更會大為加重衝擊的程度。在這個例子裡,最好避免立刻考慮「要不要和對方分手」,而是先離開讓彼此都陷入「情緒化」的現場,避免彼此的情緒互相牽制、影響,等到冷靜下來,可以思考調適之後再考慮「後續要怎麼處理和對方的關係」,免得後悔。
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