憂鬱症好轉的重要徵兆,是開始意識自己的確生病!90後女孩在 ... | 就是愛看書
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2022年9月5日—我爸為了我,苦苦鑽研憂鬱症,包括形成機制、軀體表現、康復手段等。硬是從一個精神科門外漢變成了半個專家。說起憂鬱症來有模有樣,還能向別人普及知識、 ...
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憂鬱症好轉的重要徵兆,除了軀體症狀減退(頭痛、胸痛、莫名刺痛、疲乏無力等漸漸消失),思維認知的轉變(極端消極、輕生、自我評價低、極度自卑等開始扭轉)外,還有個重要的跡象:那就是開始意識到自己的確是生病了。
今天,那個與我淵源頗深(吞藥包自殺被我攔下)的姐姐微笑著和我說:「我現在好多了,想想自己以前的那些荒唐事,才意識到自己當時真是生病了。」
我連連點頭稱是,說:「真的,現在好轉了,理智地看待自己之前的症狀和想法,才驚覺自己真是得了憂鬱症。」
其實不只我們,很多憂鬱症患者在嚴重的時候都有這樣的感觸:所有人都會經歷挫折,為什麼偏偏我就這樣?我這不是病,的確就是我自己太廢柴、太無能,一無是處,給所有人增添負擔,所以我真該死!
現在想來,真是不懂當時的腦迴路為什麼這麼離奇。而回望當時自己死命糾纏、怎麼都跳脫不出來的事情,也從「這個事情不解決我人生就失去意義了」突然變得微不足道了。這樣一判斷,以前的自己真是生病了,而現在,自己也是真的好轉了。
所以同病相憐的病友們,當你懷疑自己的時候,請不由分說地把責任歸咎於自己生病了。我知道這很困難,但請試著抱有這樣一絲的可能性。就像你跑不動是因為腿斷了,你很無力是因為感冒了─不是你太弱小,只是病魔在作怪。請在心裡默念:我沒錯,我只是病了。
當你漸漸找回迷失的自己,你會發現:太好了!我又重新活了一次!
平和
很多人以為,治癒憂鬱症的最終目的,是讓患者高興起來。其實不然,我們的最終狀態,不是高興,而是平和。所以我們不是想方設法讓自己高興,而是想方設法讓自己寵辱不驚。說通俗點就是,你既不能太難過,也不能太高興,要保持情緒的相對平穩。
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