很焦慮怎麼辦?面對焦慮你可以看看的五本書讀後感 | 就是愛看書
![很焦慮怎麼辦?面對焦慮你可以看看的五本書讀後感](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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每個人都有感到焦慮的時候,然而,若是焦慮狀況已經長期滲透到你的生活中,嚴重影響你的行為,或是只是單純的讓你感覺不舒服,那麼我們可以開始試著調整心態與改變。當然,嚴重或是你覺得需要的話也可以去看身心科醫師!同時,我們也可以先來看看我們有那些書籍可以幫助我們轉念~~
最近看到了一些與焦慮(症)相關的書籍,有些覺得很不錯,來推薦大家!
從左到右的五本書是最近購入的書籍。
先私心的說一下,我最喜歡的是左邊兩本比較偏克服/對應焦慮的工具書,分別是「與焦慮和解」和「零恐慌」哈哈。
以下分別來概述一下每本書的內容,大家也可以看看自己的狀態適合甚麼樣的書籍!最後再跟大家分享一下自己時常容易焦慮的心路歷程,希望同為焦慮症(恐慌症)所苦,或是單純覺得自己生活充滿焦慮的人不需要覺得那麼孤單~~~
1.與焦慮和解
本書作者的筆觸相當溫柔,「不要自我設限」是這本書常出現的軸心,但也是我在抗焦慮書籍中比較少會被提醒的一點,很有趣。此書遵循著「認知行為」的理論,希望了解自己的錯誤認知,並且先以行為來改變非理性認知,也就是用行為去影響思考!順帶一提,〈與焦慮和解2〉已經在今年4月底出版了XD
2.零恐慌—神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症
裡面提出了很多「神奇」的抗焦慮步驟,包括「十句法」、「思考旋轉木馬」、「反向刺激」等等,以腦科學的方式解釋,焦慮是一種習得的行為,而焦慮症歸因為被誤導的大腦自動機制,因此,我們只要主動訓練我們的大腦,就可以「痛宰焦慮」(我記得譯者是這麼翻譯的XD)。本書跟〈與焦慮和解〉一樣,強調焦慮症患者往往有負面思考的層面,希望大家能一起築一條在腦袋的新的正向思考的高速公路~讓我們思考的時候不會往往落入陷阱,為此,我們必須不怕改變!不過,書中有提到作者不推薦長期用藥,而認為大腦結構性的改變(說白點也可以說是價值觀的改變吧!)才是告別焦慮的辦法。不過!讀者也請注意!作者也嚴正說明,正在服用抗焦慮/抗憂鬱藥...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
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《想太多是會爆炸的: 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環》開朗文化 978-986-99734-4-1 (PDF)
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《清醒夢鍛鍊法: 開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》本事 978-957-9121-87-3 (平裝, NT$380, 204面, 21公分)
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
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