別再幫他人情緒「埋單」!告別負能量,從學會劃下情緒界線開始 | 就是愛看書
![別再幫他人情緒「埋單」!告別負能量,從學會劃下情緒界線開始](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年4月9日—情緒界線就是:我允許別人可以有情緒的自由,我尊重、不介入,...有一次,一位朋友跟我抱怨她先生,她很生氣,覺得先生很自私,都不幫忙做家事, ...
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有一次我走在路上,本想穿越一座公園,但我遠遠地看到公園裡有兩個人正在吵架,叫罵得很大聲,於是我馬上繞過公園遠離,一點都不想靠近。因為我的身體對聲音很敏感,衝突聲所給出的能量絕對不是正能量,會教人不舒服,我不想讓自己暴露在負能量中,我想保護自己。
有一次,一位朋友跟我抱怨她先生,她很生氣,覺得先生很自私,都不幫忙做家事,只顧他自己,假日就跑出去打球。
我平靜地聽著,讓她倒垃圾,只做一些同理。過了一會兒,我就故意轉移話題,因為我不想繼續吸收她的負向情緒。
不要誤會,她當然可以有情緒,我不排斥,但她的情緒與我無關,我不是她的心理師,我不需要去處理她的情緒(這是角色界線),我更不需要跟著她的情緒起舞,我得保護自己。
我母親是很節省的人,她自己捨不得花錢,卻一天到晚捐錢給廟,不然就是亂買電台廣告的藥;對了,我還有個素行不良的五舅經常藉故騙她的錢。
二姊為了阻止母親亂花錢,每次都不給她太多錢,於是母親就很生氣、暴怒。
每次回家我都要聽母親抱怨二姊,當場我一樣面無表情,不做反應,聽聽就好,因為我知道反正我說什麼都不可能改變母親的,我選擇沉默、不介入。有時沉默就是最好的反應。如果母親還是不停抱怨,那我會選擇「離開現場」,因為我要保護自己。
請意識到:我們生活在一個「情緒爆炸」的世界裡,記得要保護好自己,不要被別人的情緒「拖累」了。
那要如何保護呢?就是學習「情緒界線」情緒界線就是:我允許別人可以有情緒的自由,我尊重、不介入,但也不要被影響。就像我上面舉的三個例子。
是的,別人的情緒怎樣,都是他的事、他的自由,不管他是憤怒、傷心、難過、失望、不爽、沮喪也好,統統與你無關,但你要不要「吸食」他人的情緒,這就是你自己的選擇。請記得,你是有選擇的...
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