規律運動的七大好處 | 就是愛看書
![規律運動的七大好處](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年10月18日—運動可以刺激腦內分泌多種物質讓您覺得更愉快,更放鬆。如果您有規律的運動,您會看起來更有精神,更有自信,也更有吸引力。運動也同時可以緩和 ...
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二、運動讓您擊退慢性病 擔心會有心臟病嗎?或是想要預防退化性關節炎呢?運動真的可以讓您遠離慢性病。規律的運動可以預防,甚至於是治療高血 壓。也可以下降您血液裡的壞膽固醇(LDL),增加您的好膽固醇(HDL)。而血壓和血脂肪的改善就可以讓您遠離中風了。運動 同時還可以預防和改善糖尿病,退化性關節炎,和某些癌症。
三、運動讓您擁有好身材 想要瘦下來嗎?運動可以讓您圓夢。只要您運動,您就在燃燒熱量,愈是大量激烈的運動,瘦身效果愈好。您也不用特別空出 一大段時間來運動,只要能善用生活上的小細節就很有效果了,如爬樓梯而不坐電梯,早一兩站下公車增加走路的機會,飯後 散步而不是看電視,或是安排假日效外踏青走一走也很好。不論是固定的運動或是生活上的活動都可以幫助您擁有好身材。
四、運動強化您的心肺功能 爬個樓梯或是逛街採購會喘嗎?運動確實可以改善您的窘境。它可以讓您的血循環更好,心肺功能更加有力,當然身體的每個 器官得到足夠的營養就會更強壯了。到時候,您就可以從事更多您想做的事囉!
五、運動使您睡得更好 輾轉難眠或是睡不安穩嗎?那您白天一定是精神不佳。白天加強運動會是您一個很好的選擇,因為運動可以幫助您更容易入睡 和睡得更熟。醫學上認為運動後的5-6個小時,體溫會稍微下降,而這點現象就可以讓您睡得更好。
六、運動讓您性生活重燃火花 累到沒有性生活?或是因為身材變形而不想有親密的接觸?那您更要運動了。不單是找回您原本的好身材,更可以加強您的血 循環,一定會讓您更滿意您的性生活。規律的運動對男性尤其重要,不但可以強化功能,還可以有延緩老化的效果。記...
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《運動與健康: 身體活動與體重管理》育達文化 978-986-5818-76-0 (平裝, 120面, 28公分)
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《誰要來比賽》桃市環保局 978-986-5463-52-6 (精裝, 22面, 30公分)
《誰要來比賽》好看嗎?作者潘俊?,費鳳儀圖.文由「桃市環保局」出版,ISBN:978-986-5463-52-6(精裝,22面,30公分),以下為此...
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《議起玩國文(學生用)》弘雅三民圖書 978-986-5584-62-7 (第1冊:平裝, 108面, 30公分)
《議起玩國文(學生用)》好看嗎?作者黃健綸,陳菀萱,陳俞初等編著由「弘雅三民圖書」出版,ISBN:978-986-5584-62-7(第1冊:平...
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《一週12分鐘,高強度健身科學: 翻轉健身模式,5大項訓練x12分鐘,革命性的高效重訓計畫= Body by science: a research-based program for strength training,body building,and complete fitness in 12 minutes a week》麥格羅希爾 978-986-341-467-4 (平裝, NT$450, 304面, 23公分)
《一週12分鐘,高強度健身科學:翻轉健身模式,5大項訓練x12分鐘,革命性的高效重訓計畫=Bodybyscience:aresearch-basedprogramf...