如何陪伴有憂鬱情緒的朋友?好品質溝通該做&不該做的事 | 就是愛看書
![如何陪伴有憂鬱情緒的朋友?好品質溝通該做&不該做的事](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年3月7日—陪伴帶有憂鬱情緒或有自殺風險的朋友時,我們需要清楚自己的角色及界線。以下是一些關於溝通與陪伴的建議。文:李炯德臨床心理師 ...
![如何陪伴有憂鬱情緒的朋友?好品質溝通該做&不該做的事](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
文:李炯德臨床心理師
建立有感溝通的陪伴方式前陣子一些大學接連發生憾事,我們除了悼念逝者、為傷者祈福外,可以做的是怎麼照顧好自己,也與身邊的朋友互相陪伴、相互支持。
在相處的過程中,有些溝通方式能夠讓彼此的互動更融洽與親近,也可以讓我們更好的陪伴身邊有需要的朋友。就讓我們來看看有哪些要注意的吧!
好品質溝通的基本原則良性溝通最重要的是必須有時間說話,所以試著在固定時間保持聯絡,也要把溝通視為關係中最重要的事。
肢體語言對所有的溝通都很重要,可以試著保持眼神接觸、平靜地坐好,並將身體前傾表示自己很投入。
大多數人較擅長表達自己的想法,而容易忽略去理解對方在說什麼,如果對方得到空間和出自關心的傾聽,可能覺得比較可以敞開心胸。最有效的傾聽方法是回應對方說過的話,然後猜測話語背後的感受。
平靜、清楚、慢慢地說有時候受到情緒的影響,在聆聽他人說話時,思考力和理解力通常都比較慢,很容易就會覺得訊息過多而無法專注,所以這時要保持平靜、清晰、速度要放慢、音調要沉著,並盡可能柔和。
不要用優越的態度對方,不要把對方當作小孩或需要幫助的人,也不要假定自己知道什麼對他最好。
想要幫助對方好是很自然的反應,但切記態度不要太強勢,也不要急切地想提供建議。比起實質建議更重要的是表現出來的尊重與理解。
開放、真誠、分享自己感受的溝通,將能讓關係更進一步,也可以讓對方感受到對這段關係是重視的。
好品質支持的基本原則不要期待解決對方所有問題,沒有人能做到,有時只要專注和傾聽,但不做任何建議,反而更可以表達自己的興趣和感受能力。最重要的是,不要期待對方會興高采烈地接受自己的所有建議
提供支持可以對抗和減輕憂鬱情緒,即使對方立刻拒絕或遲疑,也要繼續提供支持,需要保持點耐心。
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