早上起床好痛苦?讓你快速清醒的10種秘訣 | 就是愛看書
![早上起床好痛苦?讓你快速清醒的10種秘訣](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
1.不要再一遍又一遍的按下「貪睡」功能·2.讓光線灑進屋子裡·3.香味的散發·4.營造適合睡眠的環境·5.起床後進行簡單的伸展動作·6.將光線調整為暖色調的柔和光·7.
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早上的鬧鐘開始在耳邊響起,即使有千百個不願意,還是得靠著意志力起床,這似乎是從學生時期就存在的痛苦,進入職場後痛苦更是有增無減啊!明早開始不妨試著讓早起不再那麼困難,提供給你以下10種秘訣,讓起床不再是件痛苦的事。
「可惡!我還想繼續睡,可以不起床嗎?」 「離開床讓我好痛苦…」 「拜託!再讓我睡十分鐘就好。」
相信這是許多必須早起的學生、上班族的心聲,對許多人來說,早上要離開床是一件非常痛苦的事,明明好不容易坐起身了,卻又還是不小心又睡著,總覺得十分睏倦、無法清醒,現在,有一些特別的方式,讓你在美好的早晨快速清醒。
1. 不要再一遍又一遍的按下「貪睡」功能幾乎所有鬧鐘都有「貪睡」功能,在鬧鐘響起後,大多數人都是把它按掉,再多睡一下,但像這樣反覆地睡睡醒醒,反而會越睡越累。這麼做容易混淆身體的內部時鐘,因此很難醒來,當你終於下床時,更容易感到昏昏沉沉。下次試著把鬧鐘放在離床較遠的地方,關鬧鐘時你一樣可以按下「貪睡」,但不要繼續睡,利用這五分鐘起來喝杯溫水、上個廁所,甚至是在家裡隨意走動,就是不要再躺回床上或任何地方,五分鐘的時間過去,你大該也就清醒了!
2. 讓光線灑進屋子裡在一個昏暗、下雨的日子裡,你是否更難起床?這是因為身體需要自然光來重置體內的生理時鐘,早上無法順利清醒的人,可以在睡前先把房裡的窗簾拉開,保留一點縫隙,讓自己在一早醒來前,便能感受光線的變化,在甦醒時就感到朝氣十足,若房間裡沒有窗戶,也可以考慮使用能夠自動調整光線的智慧燈光代替,相信這樣的改變能幫助你更快開啟全新的一天。
3. 香味的散發一早起床時,你可以考慮在房間內噴灑些宜人的香味,亦或是精油、香氛,透過香味的刺激,可以喚醒你的感官,使你更快甦醒,像是:薄荷、檸檬、柑橘香、廣藿香、佛手柑…,或多或少都能幫助你提神醒腦。
4. 營造適合睡眠的環境睡覺時保持房間涼爽是必須的,當你感到悶熱不舒服時,很難一夜好眠,建議晚上要讓房間保持涼爽,讓你不至於在半夜被熱醒。任何光線都可能影...
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