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2021年8月10日—但在我們知道要正視這個議題的同時,實際上要如何陪伴幫助身邊的重要他人,卻常常令人摸不著頭緒、覺得徬徨無助。以下提供幾項我們在陪伴憂鬱症親友時, ...
「我的家人/朋友得了憂鬱症,但我不知道該怎麼幫助他。」這是身為助人工作者,經常被詢問的問題。究竟我們能做什麼?又有什麼該避免的事呢?(文中有具體對話練習)
本文作者為執業諮商心理師。
隨著現代社會變遷,心理健康逐漸受到重視,大家對心理疾病的理解也增加。但在我們知道要正視這個議題的同時,實際上要如何陪伴幫助身邊的重要他人,卻常常令人摸不著頭緒、覺得徬徨無助。
以下提供幾項我們在陪伴憂鬱症親友時,具體可做的和盡可能避免的事項:
圖片|Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash
我們能做的 6 件事 1. 少一點建議,多一些傾聽在受到憂鬱症影響時,會有很多的負向思考襲來,如果這時接收到旁人給予籠統的建議,非但沒有效果,反而很容易轉化成壓力及更多的挫敗感受。
在此時,假使有個人能夠真心傾聽痛苦,甚至只是無聲地陪伴,都能讓對方感覺到被關懷、被在乎。
要進一步談論任何狀況前,務必先聆聽他們真實的感受,如果只是魯莽地提供主觀建議,只會讓對方認定你無法理解而關上心扉。
2. 正向回饋,真誠溝通當親友沉浸在負向思想中,要看見正向力量是困難的。我們可以點出他們所擁有的正向特質、我們欣賞他們的地方、重複表達他們對我們的重要、也肯定他們一路走來的努力。
另外,真誠相對在彼此的關係中也是一大助力。在陪伴時可能會引發我們不同的情緒,直接表達感受可降低可能的誤解,持續隱忍情緒則容易造成關係的破壞。
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