哈佛醫學院列出必吃的10個超級食物!抗癌、降低膽固醇還能 ... | 就是愛看書
2020年12月8日—必吃超級食物1:鮭魚·必吃超級食物2:藍莓·必吃超級食物3:花椰菜·必吃超級食物4:藜麥·必吃超級食物5:黑巧克力·必吃超級食物6:豆子·必吃超級食物 ...
哈佛醫學院列出必吃的10個超級食物!抗癌、降低膽固醇還能有效幫助瘦身哈佛醫學院官方期刊曾發布一份「超級食物」清單,這些食物富含纖維,健康脂肪和蛋白質及許多人體必需營養素,可保持飽腹感,不容易去吃垃圾食品。
文:E編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自yoursuperfoods[1] IG、thepeachyprodigy[2] IG
必吃超級食物1:鮭魚富含omega3,Michelle Hauser博士表示這種健康的脂肪有助於預防動脈血栓形成,以及輕微降低血壓,具有抗發炎特性,幫助緩解關節炎。美國心臟協會建議每周可吃2次鮭魚。
必吃超級食物2:藍莓花青素含量極高,能增強抗氧化能力、對抗自由基、清除體內有害物質。也是很好的抗衰老養顏的水果,尤其含糖低不易發胖,愛美女生可以多吃藍莓。
哈佛醫學院建議必吃超級食物:藍莓 必吃超級食物3:花椰菜除了花椰菜,其實十字花科蔬菜都是值得多吃的食物,這些蔬菜對身體來說是天然「抗病高手」,花椰菜又被譽為蔬果中的抗癌之王,Michelle Hauser博士建議一周至少吃3次,有效降低癌症風險。
哈佛醫學院建議必吃超級食物:花椰菜 必吃超級食物4:藜麥由於擁有非常全面的營養,藜麥還被選為太空人必吃的超級能量食物。藜麥富含蛋白質和每日必需氨基酸,以及許多維生素、礦物質,同時藜麥也不含麩質,它可供麩質過敏人群食用,是很棒的穀物替代品,超多女明星都愛吃它!
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