延年益壽!養成閱讀習慣的短周期計畫,一年輕鬆讀完30本好書 | 就是愛看書
![延年益壽!養成閱讀習慣的短周期計畫,一年輕鬆讀完30本好書](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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西方著名哲學家培根說過:「知識就是力量」,而取得知識最好的來源就是閱讀,你還記得上次拿起一本書來閱讀是什麼時候嗎?
相信不少人都曾想要好好地讀幾本書,卻因為平時忙碌,難以抽出時間閱讀而作罷。不過如果今天你發現:比起運動,「閱讀」竟然能對你的健康帶來更巨大的影響,你會不會好好養成定期閱讀的習慣呢?
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世界上有很多國家都曾對閱讀和人類身心的關聯做過許多研究,發表的結果顯示,常看書不但可以增長見識與智慧、學會獨立思考批判、激發創意、提升專注力,讓人變得自信健談…最重要的是它竟然能為身體帶來這些驚人的好處:
1. 延長壽命這絕對不是隨便說說而已,美國耶魯大學曾經做過一項研究[2],發現每周閱讀超過3.5個小時的人比起沒有閱讀習慣的人,延長了將近2年的壽命!
2. 降低罹患阿茲海默症的風險根據芝加哥若許大學醫學中心的研究[3],發現參與閱讀、寫信等活動的人,記憶力下降的速度慢了許多。日本早稻田大學的調查研究也顯示,閱讀比起運動更有效預防認知退化,比起每天閱讀未滿10分鐘的人,每天閱讀30分鐘就能降低53%的認知機能衰竭風險。
3. 遠離憂鬱症,減低焦慮感與恐慌感都說「閱讀使人快樂」,英國薩賽克斯大學的研究[4]發現,閱讀比聽音樂,散步或喝茶更具紓壓效果,能輕鬆減少68%的壓力,只需六分鐘靜靜閱讀,就能減慢閱讀者的心律、緩解肌肉緊張。一星期花30分鐘(以上)閱讀的人,對於他人的情緒能有更好的感知力,而且相較不閱讀的人,產生憂鬱的機率低了 21%,自信感也提升10%。
多閱讀又助於身心健康,更快樂更有自信。(圖/Kha Ruxury@pexels) ...
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