害怕爭執、羞於發怒?這叫不敢正視情緒 | 就是愛看書
![害怕爭執、羞於發怒?這叫不敢正視情緒](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年3月8日—我忽然意識到,這才是那麼多縮頭縮腦的被冒犯者們困惑的根源—他們不敢吵架、不敢面對自己的憤怒。更確切的說,他們不敢正視憤怒之下的複雜情緒。
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如果我們心裡有暴力,把暴力發洩出來。這要勝過披上一層非暴力的外衣來掩蓋虛弱。 - 甘地
我經常會收到一些提問,像是先說自己被人侮辱、起了難聽的綽號、被人出言不遜等,心裡非常難過……結尾話鋒一轉,問我面對冒犯,自己該如何調整心態。這樣的問題實在讓人摸不著頭緒。首先,為什麼是自我調節[1]?被人冒犯、侮辱,錯的不是自己,為何不跟對方說出自己的憤怒[2]?
但就是有許多人有這種煩惱,宛如一個縮頭縮腦的小學生。我一邊好奇這樣的膽怯到底是從哪來?一邊耐心回答他們的問題。
某天參加一個定期聚會,大家紛紛談起自己不善爭執的回憶。F小姐想起最早發現自己無法面對憤怒,是國中時率領同學抗議,結果還沒出聲自己先哭的情況。她現在則是底下有好幾個員工的中階主管,卻為此羞恥至今。另一位女士更直言不諱的說:「我就是不敢生氣,不敢和人吵架。」
我忽然意識到,這才是那麼多縮頭縮腦的被冒犯者們困惑的根源—他們不敢吵架、不敢面對自己的憤怒。更確切的說,他們不敢正視憤怒之下的複雜情緒。他們迴避了憤怒,卻無法迴避引起憤怒的情緒[3]波動,於是訴求轉而變成自我調節。
為什麼我們不敢吵架?不擅長發怒?
這需要先從憤怒這個情緒說起。憤怒雖然是人類的原始情緒之一,但實際上卻是一種比其他原始情緒(快樂、恐懼、悲傷等)更複雜的情緒。憤怒之下通常存在至少一種其他情緒,可能是羞恥、害怕,或痛苦、無助,甚至以上皆有。
唯一可以肯定的是,無論哪一種都不會讓人感到舒服。因此,為了避免面對這種不適,我們在這些情緒上蓋以「憤怒」,讓自己覺得已經控制好情緒。而惱羞成怒,就是這樣形成的。這也是F小姐和許多人都經歷過未怒先哭的原因。你仔細觀察會發現真正的情緒並不是憤怒,而是委屈、傷心、羞愧等其他情...
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