水喝太多恐有水中毒!喝太多水的6大症狀 | 就是愛看書
![水喝太多恐有水中毒!喝太多水的6大症狀](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年1月7日—1.上廁所次數過多與夜間頻尿·2.頭痛與反胃·3.尿液顏色接近透明·4.肌肉痙攣或抽筋·5.身體疲倦·6.水中毒(Waterintoxication).
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如果大腦內細胞產生膨脹,便可能導致大腦受到壓迫,產生頭痛或嘔吐等症狀。嚴重的水中毒情況,可能導致昏迷[1]、中樞系統損傷,甚至死亡。
對一般人來說,要在短時間內喝下大量的水並不是那麼容易。根據統計,馬拉松[2]或是鐵人三項的運動員出現低血鈉的狀況較高,原因可能來自這些耐力運動所造成的大量出汗,使得運動員容易在短時間內補充過多的水分。
衛福部[3]建議,成年人每日的飲水量大約在1500~2000 c.c,在運動前2~3小時內,先補充500c.c的水量,而在運動中,最好每隔10~20分鐘飲水200~300c.c,以免在運動中都沒喝水,等到運動結束後,才一次喝下一大堆水導致引發水中毒。
References 昏迷 (helloyishi.com.tw) 馬拉松 (helloyishi.com.tw) 衛福部 (www.hpa.gov.tw)
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