多喝水多健康? 過量當心水中毒! | 就是愛看書
![多喝水多健康? 過量當心水中毒!](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年1月8日—文/曾國偉.△適量喝水有益健康,但攝取過量,小心水中毒;圖為情境照,圖中人物與本文無關。25歲邵先生是思覺失調症患者,他在就讀專科時發病, ...
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▲了解並記錄每日喝水量很重要。(照片提供/曾國偉)
文/曾國偉
▲適量喝水有益健康,但攝取過量,小心水中毒;圖為情境照,圖中人物與本文無關。
25歲邵先生是思覺失調症患者,他在就讀專科時發病,嚴重時曾經住院治療,之後規則在門診追蹤,病情穩定時,在家中的水果攤幫忙賣水果。
日前他因為頭暈、頭痛、噁心、疲勞感,被父母帶去急診。在急診時,邵先生表示,他每天會喝大瓶的礦泉水3至4瓶來排出「身體代謝的毒素」,結果抽血檢驗顯示他有低血鈉及低血鉀,因此住院治療,等症狀改善後返家。
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一天2000到3000毫升即可「多喝水有益身心健康」的概念深植人心。但其實一般人平均一天正常的喝水量大約2000到3000毫升即可,若不停喝水或在短時間攝入大量的水分(例如一天超過5000毫升),就有可能發生水中毒,水中毒會造成血液裡鈉離子偏低,進而出現視力模糊、頭暈、頭痛、全身無力嘔吐、肌肉抽筋,嚴重時,甚至會引起癲癇發作、昏迷及死亡。
過度飲水的原因,在生理因素方面,首先要考慮是否有服用藥物造成口渴而喝水,另外也要注意大腦對調節液體的機能是否異常,例如不正常的分泌抗利尿激素、下視丘功能障礙等。
若為心理因素引發的,則稱為心因性過度飲水,常出現在慢性精神病患,這些病人存在有一些心理因素導致他們飲水過多。例如病患聽到聽幻覺的聲音,所以一直喝水,或病患覺得要沖掉身體內的毒素,因此不斷喝水。
臨床上見過護理人員限制病患飲水,但病人去喝水龍頭或廁所馬桶內的水。許多過度飲水是非單一因素的,所以需要通盤考量各種生理及心理的成因。
如果仍然持續有口渴的感覺,可口含酸梅或冰塊、嚼口香糖等促進唾液分泌的方法,在運動後體液流失時補充運動飲料,避免短時間大量攝取水分,早晚量體重觀...
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