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2020年4月13日—1292-正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己(卡巴金博士二十年經典增訂版)這本書是一本可以當枕頭的厚度,...N.Y.閱讀心得練習.1292-正念 ...
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這本書是一本可以當枕頭的厚度,我買了好像有五年以上,直到最近才把它看完,不是因為它寫得難懂,而是因為當初在看的時候覺得太棒了,應該可以那天好好細讀,後來發現只要覺得要好好細讀的書反而都讀不完XD...,也想起來買這本書的時候自己好像還沒有開始練瑜伽。
而為什麼會現在拿起來書,因為這兩個月開了正念瑜伽,想要更完整腦袋的架構,二來,也是覺得現在疫情的變化,每個人其實都有屬於他的壓力,生命力壓力、生存的壓力、學習的壓力、變化的壓力,就算在怎麼身心強健的人,看著臉書看著新聞沒有生病也感覺生病了。所以覺得這個時候來讀這本書,是非常好的時機。能有時間有心境…
正念教的不是正向思考,而是無論外界如何變化,你都可以接納自己當下每一個感受,時時刻刻不帶評價的覺察,有自信平靜心去面對人事物…這是現代人非常需要的能力呢!
這本書算是教科書等級,所以從介紹正念?什麼人需要正念?前面章節從:呼吸、靜坐、身體掃描、瑜伽、行走、靜語、到應用到日常生活,再來這壓力的變化和應用,還有跟疾病或疼痛,和療癒結合,有非常多白話的研究和實際練習的範例故事。如果想瞭解正念是非常好的一本書,同時,覺得即使是外行人也是看得懂,別被這本書厚度嚇到了。
以下是沒有系統化的整理,只是想把自己想複習的句子打出來。
「在我們最想轉身背對或最想要離開時,是否願意帶著覺察地迎接我們最不想面對的一切,這是導致結果最關鍵的因素」
「覺察,關乎我們如何使用自己的心思、如何能接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度。覺察不是消極順從,而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。」
「正念也使我們更容易清楚看見自己實際的生活方式,明白如何改變以增進自己的健康和生活品質。」
「單純好好地看,你就能觀察到很多東西了。」
「正念指的是,當心飄移時,你能覺察到,然後盡可能溫柔地把它帶回來,重新引導你的專注,重新連結到當下對你而言最重要與顯著的事情,就在這裡,此時此刻,生活中不斷展開的此時此刻。...
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