怎麼辦?心理師:焦慮是禮物不是敵人,4個練習自我療癒 | 就是愛看書
![怎麼辦?心理師:焦慮是禮物不是敵人,4個練習自我療癒](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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文/雪瑞兒・保羅 圖片來源/Shutterstock
編按:根據WHO,全球有2億6千萬人被診斷出患有焦慮症!痠痛、頭痛、呼吸困難、失眠等,也許是焦慮的表面症狀,試圖打壓或忽視焦慮都不是好方法。心理師雪瑞兒‧保羅提醒,焦慮是來自潛意識的訊息,是心靈的一種溝通方式,要邁向療癒之路,她建議帶上4把鑰匙慢慢向內心靠近。
焦慮蔓延時會掌控你所有的系統:身體、思考、情緒和心靈。
在急性焦慮的狀態下,腎上腺素充滿全身,接著給你一種總是處在高度警戒的感覺,已經準備好在面對危險時,該迎戰或是逃脫。但若是非急性的廣泛性焦慮症,焦慮會透過慢性問題顯現,例如肌肉痠痛、頭痛、呼吸困難及失眠。
我那些在心理層面上,為侵入性思維所苦而前來接受診療的病患,將其描述成一個24小時不間斷的倉鼠滾輪,他們一直被卡在某個特定想法中,為了獲得踏實的感覺,而無止盡地想找到解答。
打壓無效 焦慮是內心失衡的提醒從根本上來說,這是一種心理狀態,廣泛且長期的焦慮導致人們封閉自己的情緒生活,因而造成麻木或空虛的狀態。而在心靈層次上,倘若我們沒注意到焦慮試圖從意識層面和我們接觸的話,以隱喻和符號呈現的幻想和夢魘,將取而代之地傳遞來自我們心靈的訊息。
再者,主流模式尋求從症狀層面著手處理焦慮,也就是試圖擺脫這些徵兆。但即使症狀得以去除,焦慮還是會找到其他方式吸引你的注意。
記得:焦慮是心靈的一種溝通方式,傳達的是內心有某些事物已經扭曲、失去平衡,或是需要注意。當你忽略或消除症狀,就會錯失訊息,而你的內在自己將加倍努力,藉由發送更多警告和吸引注意的想法、感覺或生理症狀,來告誡你需要轉向內在。
這就是焦慮的地鼠把戲:如果你打到一隻地鼠(症狀),卻沒有從根源去處理它,另一隻很快就會從別的地方冒出來。這些生理症狀、成癮行為或心理折磨將到達崩潰的臨界點,屆時你別無選擇,只能仔細留意這份轉向內在的呼喚。
此時,它將要求你拿出勇氣轉變心態...
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《談判要學數學家,桌上說出一朵花:100%的準備和傾聽,為對方計算「雙贏的局」!》好看嗎?作者寧姍著由「大樂文化」出版,ISBN...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
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