煩躁不安又緊張,搞懂焦慮、畏懼、恐慌、強迫症 | 就是愛看書
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2017年6月1日—其實,行為背後的「焦慮」才是病因。如果沒檢查確認好,要是被闖空門,被洗劫到一無所有,那可怎麼辦?!發生火災 ...
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焦慮症(anxiety disorders)以不安、緊張、煩躁、惶恐…為主要症狀。這些情緒凡人皆有,唯有嚴重到影響個人的日常生活時,才需要考慮治療。 中文的「焦慮」唸起來跟「憂鬱」有點近似,但這兩者的情緒本質截然不同,以下是區辨的口訣: 憂鬱 – 情緒低落、喪失興趣 焦慮 – 過多的擔心、憂慮 一言以蔽之,憂鬱 ⇄ low,焦慮⇄煩。問問病人,是低落為主?還是煩躁為主?通常就能界定清楚。 不過,臨床上這兩者其實是難兄難弟,雞生蛋蛋生雞的混合狀態,人煩久了難免鬱悶,鬱悶久了難免煩躁…既「鬱」悶又煩「躁」,所以很多人自認得了「躁鬱症」,這誤會就太大了,其實這是憂鬱加焦慮 (depression + anxiety),並非躁鬱症(bipolar disorder)。 焦慮症有很多類型,讓我們一一來說明: 泛焦慮症(generalized anxiety disorder) 下圖水平虛線是一般正常的焦慮上限,我們每天遭遇到的大小煩心事情,約在此線下波動,也就是煩歸煩,日常生活還是無大礙。
但,如果焦慮度超過上限,且幾乎都在高於此線上波動,可說是煩!煩!煩!整天像熱鍋上的螞蟻,無頭蒼蠅,坐立不安,遑遑不可終日的狀態,那根本很難生活與好好工作…,那就需要治療了。 恐慌症(panic disorder) 除了情緒上的極度焦慮不安外,恐慌症的特點是「身體症狀」,包括: • 心悸、心怦怦跳、跳很快 • 冒汗、發抖 • 胸悶、喘不過氣、窒息感 • 噁心、腸胃不適 • 頭昏、快要暈倒、步伐不穩 • 發冷或發熱、發麻、刺痛 • 感覺不真實、靈魂快離體的感覺 • 快要發瘋的感覺 • 快要死掉的感覺 以上這些症狀只要出現幾個,通常就能把當事人給嚇壞了,感覺到強烈的生命威脅,覺得自己「快掛了」,很常直覺就跑急診室。但,這種神經跳電的狀...
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《讓我參一咖: 感受被愛,尋求認同,建立歸屬感的心靈探尋(療癒升級版)》時報文化 978-957-13-8804-5 (PDF)
《讓我參一咖:感受被愛,尋求認同,建立歸屬感的心靈探尋(療癒升級版)》好看嗎?作者艾蜜莉.懷特著;沈維君譯由「時報文化」出...
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《想太多是會爆炸的: 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環》開朗文化 978-986-99734-4-1 (PDF)
《想太多是會爆炸的:臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環》好看嗎?作者關朵琳.史密斯(GwendolineSmith)著;黃意雯譯由「...
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《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-5-3(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:其...
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《一天三分鐘,擺脫憂鬱!》日月文化 978-986-248-959-8 (平裝, NT$320, 224面, 21公分)
《一天三分鐘,擺脫憂鬱!》好看嗎?作者川本義巳著;伊之文譯由「日月文化」出版,ISBN:978-986-248-959-8(平裝,NT$320,224面...
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-666-9 (平裝, NT$380, 292面, 21公分)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
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《我不急躁,我要聽完再說》螢火蟲 978-986-452-349-8 (精裝, NT$180, 32面, 23X23公分)
《我不急躁,我要聽完再說》好看嗎?作者許萍萍著;彼得潘插圖繪由「螢火蟲」出版,ISBN:978-986-452-349-8(精裝,NT$180,32面...
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-667-6 (PDF)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
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《清醒夢鍛鍊法: 開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》本事 978-957-9121-87-3 (平裝, NT$380, 204面, 21公分)
《清醒夢鍛鍊法:開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》好看嗎?作者克莉斯汀.拉馬克(Kr...
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《改變情緒,就能改變自己》普天出版 978-986-389-768-2 (平裝, NT$380, 384面, 21公分)
《改變情緒,就能改變自己》好看嗎?作者千江月著由「普天出版」出版,ISBN:978-986-389-768-2(平裝,NT$380,384面,21公分),...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...
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《讓我參一咖: 感受被愛,尋求認同,建立歸屬感的心靈探尋(療癒升級版)》時報文化 978-957-13-8789-5 (EPUB)
《讓我參一咖:感受被愛,尋求認同,建立歸屬感的心靈探尋(療癒升級版)》好看嗎?作者艾蜜莉.特著;沈維君譯由「時報文化」出版...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-6-0(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:其實...
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《心理醫生》天空數位圖書 978-986-5575-26-7 (平裝, NT$250, 116面, 21公分)
《心理醫生》好看嗎?作者六色羽,宛若花開合著由「天空數位圖書」出版,ISBN:978-986-5575-26-7(平裝,NT$250,116面,21公分)...