17種紓壓好食物 | 就是愛看書
![17種紓壓好食物](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年1月7日—吃完整、營養豐富的碳水化合物來源,例如番薯,可能有助於降低壓力激素皮質醇(cortisol)的水平[9]。儘管皮質醇水平受到嚴格調節,但是長期壓力會導致 ...
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讓你的食物幫你緩解壓力
壓力是一種情緒上或身體上的緊張感。它可能來自任何使你感到沮喪,憤怒或緊張的事件或想法。壓力是身體對挑戰或需求的反應。在短時間內,壓力可能是積極的,例如幫助你避免危險或趕上進度。但如果壓力持續很長時間,可能會損害你的健康。
壓力有兩種主要類型
•急性壓力
這是短期壓力,很快就會消失。當你緊急踩剎車,與同事吵架時,你會感覺到。它可以幫助你處理危險情況。當你進行新的或令人興奮的事情時,也會發生這種情況。所有人都遇過急性壓力。
•慢性壓力
這是持續較長時間的壓力。如果你遇到金錢問題,不幸福的婚姻或工作上的麻煩,可能會感到長期壓力。持續數週或數月的任何類型的壓力都是慢性壓力。
你可能已經習慣了慢性壓力,以至於沒有意識到這是一個問題。
如果找不到解決壓力的方法,則可能會導致健康問題。你的身體會通過釋放賀爾蒙來應對壓力,這些賀爾蒙使大腦更機敏,使肌肉緊張並增加脈搏。在短期內,這些反應是很好的,因為它們可以幫助你處理引起壓力的情況。這是身體保護自己的方式。
當你患有慢性壓力時,即使已經沒有壓力源,你的身體也會保持機敏。隨著時間的流逝,這會使你面臨健康問題的風險,其中包括:高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖、憂鬱或焦慮、皮膚問題,如痤瘡或濕疹與月經問題 [1,2,3]。...
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