皮質醇15種解除壓力飲食方法,現在一個個逐漸被遺忘 | 就是愛看書
![皮質醇15種解除壓力飲食方法,現在一個個逐漸被遺忘](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2018年5月2日—不同種類的茶中含有大量的咖啡因,包括紅茶,雖然咖啡因被認為可以提高皮質醇水平,但倫敦大學學院開展了一項實驗,試驗如何降低皮質醇的嘗試,結果表明, ...
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皮質醇也被稱為壓力荷爾蒙[1],在我們身體的每個過程中起著重要作用,它是在有情緒或精神變化或感到沮喪時產生的,皮質醇有助於將信號傳遞給身體,使其能夠應對壓力[2],然而,當你體內的皮質醇水平超出控制範圍時,你就必須知道出現問題,根據醫學研究,高皮質醇與許多健康危害密切相關,如高血壓[3]或糖尿病[4]。
高皮質醇可能是由於營養缺乏或長期受壓力造成的,腎上腺疲勞[5]被認為是高皮質醇的常見原因,當您體驗到突然的體重增加或體重減輕時,您可以意識到您的皮質醇水平異常高,高皮質醇的其他症狀包括頭暈[6],出汗過多[7],焦慮[8]或心悸[9],如上所述,高皮質醇可帶來一系列值得關注的後果,因此,知道如何降低皮質醇的含量至關重要,以下是關於如何降低皮質醇的15個方法,您可以立即在家中使用而無需花費太多金錢和精力。
【燕麥】
燕麥片是如何降低皮質醇的下一個方法,它可以刺激體內血清素的產生,5-羥色胺對您的快樂負責,當它產生更多時,您的情緒可以得到顯著改善,因此,您可以同時擺脫壓力並降低皮質醇,從現在開始,你可以更經常地使用燕麥片來預防抑鬱症[10]。
【避免酒精】
酒精可能是您與同伴相處愉快的聚會的重要組成部分,然而,它只是一種當代的樂趣,當你知道你因高皮質醇而患有某些疾病時,它就不再高興了,酒精會使病情惡化並摧毀你長時間降低皮質醇的所有努力,因此,為了獲得最佳效果,您應該避免飲酒並儘可能遠離酒精。
【大蒜】
你對大蒜的另一個好處感到驚訝,不是嗎?由於醫藥領域的成千上萬的應用,它可以被認為是歷史上最好的香料之一,在這裡,大蒜可以改善睾酮和一氧化氮的量,此外,它可以保護身體免受炎症,所有這些優點都有助於降低皮質醇。
【牡蠣】
除了增加男性的性慾外,牡蠣還可以作為降低皮質醇的好方法,它的催情質量在全世界都很有名,牡蠣還可...
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《死亡荷爾蒙》好看嗎?作者李熙麗著由「白象文化」出版,ISBN:978-986-5488-03-1(平裝,NT$260,224面,21公分),以下為此書...