改掉一個壞習慣要多久? | 就是愛看書
![改掉一個壞習慣要多久?](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年11月22日—研究顯示習慣的養成和廢除之間有緊密的關聯。心理學家佩奇爾(TimothyPychyl)說,用一個新習慣取代舊習慣,會比直接去掉一個習慣容易得多。
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21天效應 | 就是愛看書
21天養成新習慣其實是迷思!看懂《原子習慣》精華4秘訣 | 就是愛看書
2021年12月11日 — 「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲(Maxwell Maltz)提出,他發現顧客整形之後,通常需要花21天左右習慣自己的 ... Read More
《週末心理話》21天養成習慣是個騙局?培養好習慣這樣做 | 就是愛看書
2019年3月24日 — 馬爾茲在自己的觀察中,也發現自己要擁有一個新習慣,需要21天的時間,所以他就在自己的著作《心理控制論》(Psycho-Cybernetics)中寫下「養成習慣至少 ... Read More
什麼?養成習慣要21天是個迷思 | 就是愛看書
2018年11月10日 — 養成一個習慣需要多久的時間 · 麥斯威爾莫茲(Maxwell Maltz)原本是一名整形外科醫生,當歷經過多次的整形手術後他發現了一個驚人的事實。 Read More
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從生理和心理看習慣的21天養成 | 就是愛看書
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2017年2月21日 — 我本來以為只要把某個行動排定在某個時間,如此多進行幾次,就會養成習慣,但我現在知道不是那麼簡單。很多人相信習慣的養成需要二十一天,但倫敦大學學院 ... Read More
養成一個習慣需要多少天? | 就是愛看書
2021年3月29日 — 養成一個習慣究竟要多久?著名的倫敦大學學院的健康心理學家,費莉帕.樂理及其同事,招集了幾十人叄與測試,讓他們每天都重複一項健康活動,持續68 ... Read More
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