與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評 | 就是愛看書
![與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年2月20日—《與焦慮和解》電子書-放下猶豫的掙扎,走出焦慮的迷宮☆擺脫焦慮造成的壞影響,最簡單好用的實用工具書!☆亞馬遜5星好評☆商業周刊1631期選書.
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放下猶豫的掙扎,走出焦慮的迷宮
★擺脫焦慮造成的壞影響,最簡單好用的實用工具書! ★亞馬遜5星好評 ★商業周刊1631期選書
焦慮也能很有幫助。 只要能夠減輕它造成的壞影響, 就能讓我們在生活或工作上獲得成功。
請先看看這些問題: ☐ 開始行動前,你總是想很多。 ☐ 你很容易做出負面的推測。 ☐ 你擔心會發生最壞的狀況。 ☐ 你把負面評價看得很重。 ☐ 你自我批判。 ☐ 只要未達完美,你都覺得是失敗。
如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴,你可能有一定程度的焦慮。 但是,你並不孤單。 雖然不可能將焦慮減少到零,但我們可以透過學習,成功駕馭焦慮的症狀── 過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評,完美注意、逃避或拖延。
撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆,卻無法解決問題的套路, 作者愛麗絲.博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法, 轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。 無論是憂慮症患者,或只是天生容易焦慮, 都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作,並突破它為我們設下的瓶頸。
請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱, 一遇到困難便翻開,找到與你目前最類似的狀況, 就能找到解法,找回心靈平衡。
作者簡介
愛麗絲.博耶斯 Alice Boyes
情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Womens Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(the American Psychological Association)的期刊上。
譯者簡介
劉佳澐
淡江大學英國...
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