『閱讀心得』史蒂芬.蓋斯《彈性習慣:釋放壓力、克服拖延 | 就是愛看書
2021年6月2日—『閱讀心得』史蒂芬.蓋斯《彈性習慣:釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法》譯者:江威毅 ...
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其實寫這種書的心得是最難也最簡單的,簡單的地方就是這種書自身最難免的問題:十頁可以寫完的內容,硬是要寫到二三百頁,所以縮寫後的大義其實就是最好的心得和介紹了。而難的地方也是緣於同樣這個問題,不提內容的心得十分空泛,但說了內容後,這本書很容易在看完心得後就直接廢掉了,不須要再看!那這對這本書和作者本身來說並是什麼好現象(不過這類書我確實比較傾向於聽別人說書就好)。所以就挑一些最核心的東西談談就好,還是要為這本書保留一些有價值的想法,不要細說。
整本書,我個人的評價大概就如同我對這類書的印象一樣:核心想法很好,但略顯囉嗦。
一、主要理論:
1. 每天的情況、心境和面對的挑戰都是不同的,所以如果定下剛性目標,其實沒有意義,這就像拳擊場上,不管對手如何出招,你都只能揮左勾拳一樣愚蠢。 2. 剛性目標很容易陷入全有全無,然後就容易被現實打破戒而放棄,不易長久養成習慣。 3. 剛性目標會讓人覺得是規定,而產生反抗心理;彈性目標下,人會有自由選擇的感覺,反而更像是在挑戰自己。 4. 彈性目標可以配合心情,心情炸掉時,小目標就可以成為保護網,不會有例如暴食的情況產生,須要休息時,也有空檔可以休息,然後再出發。
二、彈性目標使用原理:
1. 每種習慣拆出二、三種達成的方式(例如練琴:可以分成彈琴和讀樂理),可以看心情和環境選擇,例如手受傷就讀樂理。又或運動拆成二、三種,今天不想重訓,那就去跑步。但記得選擇太多會有反效果 2. 每種方式再拆成三種難度來選擇,可能今天沒時間,或出門在外,那就達成小目標即可。而情況好時,就挑戰高難度。 小目標:保護網,避免習慣中斷,最好是可以短時間完成的事。 進階目標:正常挑戰,會覺得今天的自己很不錯。 ...
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《動機致勝:善用26種心理學法則,小行動帶來大成功!》好看嗎?作者塚本亮著;鄒玟羚,高詹燦譯由「臺灣東販」出版,ISBN:978-9...
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...
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