肥胖、糖尿病、失智症...可能是「皮質醇」惹禍!哈佛醫師 | 就是愛看書
![肥胖、糖尿病、失智症...可能是「皮質醇」惹禍!哈佛醫師](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年10月22日—皮質醇過高會導致很多疾病,然而,隨著我們年老,我們不再像20幾歲或30幾歲的時候,那樣將皮質醇吸收到細胞中(更別提皮質醇過高本身就會加速老化)。這 ...
![肥胖、糖尿病、失智症...可能是「皮質醇」惹禍!哈佛醫師](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
在我30多歲時,我是典型受長期壓力迫害的女性,導致我皮質醇過高。我經常為了小事庸人自擾,像是塞車和洗衣服這種事,甚至是幫孩子準備午餐。我會忘記去學校接孩子,或者,我記得,而且原本可以準時到的,真的,如果我能找到鑰匙的話。一杯咖啡就會讓我的心跳像叢林裡的鼓聲那樣震撼響亮。睡前,我會很期待喝杯葡萄酒,但如果1杯變成2杯,我就會睡不好。
儘管我會運動吃得也很健康,我的血糖卻很高,而且我無法克制對糖類的渴望。我的腰圍變粗了,當全食超市(Whole Foods)的收銀員問我是不是懷孕的時候(當時我並沒有),我差點就抓狂了。我處理壓力的機制是真正的問題所在,換句話說,我所感受到的壓力,大部分都是我自己造成的。
每個人都有要求及問題;當我不再把自己的感覺怪罪在外界情況,放開心胸後,一個嶄新、支持賀爾蒙平衡的我就產生了。
皮質醇和老化20多歲的女性擁有賀爾蒙的黃金標準,在正常情況下,每天會製造少量15~25毫克的皮質醇(同樣年齡的男性每天則會製造25~35毫克)。我們對皮質醇製造如何隨著年齡改變這方面一直都不是很了解,直到最近才知道,皮質醇值會隨著年老而升高。
事實上,在50~89歲之間,男性和女性的皮質醇都會提高20%。其中一個理論是,皮質醇的升高和大多數人中年以後睡眠品質下降有關。還有可能是因為老化的過程,而非壓力,尤其是根據研究顯示,人們一般在50歲以後對生活的滿意度較高,也感覺比較沒有壓力。18~50歲之間的人卻恰好相反。在一項針對超過30萬美國人所進行的調查中顯示,那些心理健康評分最低的人,年齡都介於35~50歲之間。
另一項會隨著年齡改變的是,細胞會對皮質醇產生更多阻抗。皮質醇過高會導致很多疾病,然而,隨著我們年老,我們不再像20幾歲或30幾歲的時候,那樣將皮質醇吸收到細胞中(更別提皮質醇過高本身就會加速老化)。這表示隨著身體老化,會有更多皮質醇跑到血液中,而非細胞中。這2種失調(一個是血液,一個是細胞)意味著我們會感到疲倦(皮質醇過低)和神經緊繃(皮質醇過高)。
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