總是想睡 | 就是愛看書
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2022年8月26日—皮質醇是什麼?造成皮質醇過高過低原因為何?...「皮質醇」是一種腎上腺皮質分泌的荷爾蒙,當面對過多的壓力時,一開始身體會本能性的想試圖增加抗壓力, ...
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早上精神很好,到了下午漸漸疲憊想睡覺嗎?又或者是白天沒有精神,到了晚上反而精神百倍嗎?造成這樣時而有動力,時而沒精神,很有可能是皮質醇失調造成的喔!那什麼是皮質醇呢?皮質醇過高過低怎麼辦?以下療日子邀請到歐瀚文醫師[1]來跟大家說明皮質醇的相關資訊。
皮質醇是什麼?造成皮質醇過高過低原因為何?「皮質醇」是一種腎上腺皮質分泌的荷爾蒙,當面對過多的壓力時,一開始身體會本能性的想試圖增加抗壓力,努力製造皮質醇,但長期處於高壓下,久了之後會開始疲乏,甚至出現失調。
正常的狀態下,皮質醇會在起床的半小時內升到一日的最高點,讓我們可以處於較警覺並高度專度的狀態。隨著時間推移皮質醇會逐漸下降,到了夜間達到低點,這時候身體也會開始準備進入睡眠的狀態。當身體分泌皮質醇的晝夜節律失去平衡時,後續就會引起不同類型的腎上腺疲勞。
皮質醇失調分「三類型」看看是否中招歐醫師表示,皮質醇過高過低失衡情況可以分為以下三個類型:低皮質醇型、皮質醇回彈型、夜間高皮質醇型
低皮質醇型:皮質醇濃度相較一般人低,較容易出現以下狀態
沒有什麼動力、做事提不起勁 容易恍神記性差,記憶猶如金魚 變得重口味,愛吃重鹹高糖份的食物 容易感到焦慮或鬱鬱寡歡 全身莫名的肌肉痠痛 明明睡了很就卻總是睡不飽 容易出現血壓低、低血糖症狀
▲低皮質醇型。(圖/歐瀚文醫師提供。)
皮質醇回彈型:時而亢奮有活力,時而疲憊沒動力
歐醫師說明,這類型的人因為能量波動大,所以情緒上也比較焦慮、急躁、注意力不集中等,一天能專注工作的時間超有限,多數的時間都處於登出的狀態。
▲皮質醇回彈型。(圖/歐瀚文醫師提...
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