想太多也是一種病?4 個方法擊退內心焦慮的自己 | 就是愛看書
![想太多也是一種病?4 個方法擊退內心焦慮的自己](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
![想太多也是一種病?4 個方法擊退內心焦慮的自己](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
現代人生活忙碌、壓力大,常常有種「快要被四面八方迎來的瑣事壓垮」的感覺,不過這種過度緊張帶來的焦慮和窒息感,對於心靈方面其實有著不健康的影響。
這樣的狀況,讓一種新的文明病誕生,它叫做高功能焦慮症[1](High-Functioning Anxiety)。好發於內向人格身上,即使這些人已經有所成就,還是會被恐懼綁架,無法發自內心感受到快樂。
盤點6大徵兆,檢查自己焦慮程度有多高?1. 總是準備就緒:內心焦慮的你,總是會先設想最糟的情況發生。
2. 總覺得該做點什麼事:總是有股使命感,想要把事情做好,或是保持領先。
3. 表面上很成功:大家眼中標準的人生勝利組,但問題是,你的內心永遠覺得不夠,必須做更多。
4. 故作堅定:已經學會劃分情緒,儘管內心多焦躁不安,外表都不會表現出來。
5. 害怕讓別人失望:因為害怕讓別人失望,所以努力讓周圍的人感到快樂,但你同時也犧牲了自己的需求。
6. 一直很疲憊:你的思考彷彿永無休止,所以很難入睡或熟睡。即使晚上睡著了,白天還是會覺得筋疲力盡,那是因為大腦一直在處理焦慮的情緒無法休息。
日常 4 件事,有效消除焦慮感1. 規律運動 根據哈佛醫學院的研究,放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體,因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號,幫助減少精神緊張。規律運動是最有效的放鬆方式,大腦會釋放腦內啡,讓人們覺得快樂,加速代謝後的結果,自然能忘掉各種壓力。
2. 深呼吸和冥想 找一個舒適的空間,點精油、泡一杯茶,讓自己有一個完整獨處的時段進行放鬆和冥想。透過冥想和深呼吸幫助我們深提達到完全放鬆。有研究發現當我們焦慮、壓力、緊張時,呼吸會變得急促且短暫,血液中的含氧量變得不高,情緒會更加緊繃。相反的,透過冥想呼吸的...
想太多也是一種病?4 個方法擊退內心焦慮的自己 | 就是愛看書
有完美主義?你可能也有「高功能焦慮症」 | 就是愛看書
別再說「想太多」!一張表看懂憂鬱症身心症狀 | 就是愛看書
憂鬱症不是因為想太多! 常見5大症狀都是求救警訊 | 就是愛看書
「想太多」會沉溺在負面情緒、恐會導致心理疾病!快做這4招 | 就是愛看書
常被別人說「你想太多了」?心理師:因為你的右腦很特別 | 就是愛看書
「想太多」也是一種病!你身邊每10人就有1人有焦慮症 | 就是愛看書
《想太多是會爆炸的》:「過度思考」是搞砸所有事情的最佳方法 | 就是愛看書
佛禪:想太多是一種病!性格敏感,愛胡思亂想的人 | 就是愛看書
憂鬱症只是因為「想太多嗎?」醫生說:真的不是! | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《創造與漫想》天下雜誌 978-986-398-669-0 (PDF)
《創造與漫想》好看嗎?作者傑夫.貝佐斯(JeffBezos)著;趙盛慈譯由「天下雜誌」出版,ISBN:978-986-398-669-0(PDF),以下為...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《力量》方智 978-986-175-594-6 (EPUB)
《力量》好看嗎?作者朗達.拜恩(RhondaByrne)著;王莉莉譯由「方智」出版,ISBN:978-986-175-594-6(EPUB),以下為此書詳細資...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《清醒夢鍛鍊法: 開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》本事 978-957-9121-87-3 (平裝, NT$380, 204面, 21公分)
《清醒夢鍛鍊法:開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》好看嗎?作者克莉斯汀.拉馬克(Kr...