和焦慮和解 | 就是愛看書
![和焦慮和解](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年5月23日—和焦慮和解-整理與心得...作者在協助過的焦慮患者中找到一些共通點,並選擇在本書中關注與處理對於五種焦慮陷阱的反應:過度猶豫不決,反芻思考與 ...
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焦慮看起來像是甚麼樣子
行為 很想推遲重要但會引發焦慮的任務 不斷蒐集資訊卻不採取行動 行動之前亟需他人下達開始的指令 情緒 感到緊張, 擔心或恐懼 身體 心跳加快, 感到反胃 思想 害怕失敗 當你擔心他人對你的看法時, 會在腦中不斷重播事發經過Photo by Christopher Ott on Unsplash[1][2]
關於作者和本書Alice Boyes[3]是前臨床心理學家, 現職為作家, 本書的臨床診療相關資訊來自Alice於2008年至2013年期間在紐西蘭的工作
作者在協助過的焦慮患者中找到一些共通點, 並選擇在本書中關注與處理對於五種焦慮陷阱的反應: 過度猶豫不決, 反芻思考與擔憂, 因完美主義而停滯, 害怕建議與批評, 逃避(包含拖延) 書中介紹一些建議的思維和行為轉換方式, 稱之應對策略工具包, 方法根基於認知行為治療(cognitive behavioral therapy - CBT)
每一章都會從一個小測驗開始, 能夠衡量此章節與讀者的相關程度且了解學習目標, 應對策略工具包都會分為調整思維和調整行為兩大面向討論, Alice提醒根據需求和所處的階段找到適合的方法, 若某些建議不適合就忽略它
心得這本書是2021年到目前為止, 我自己除了<最高學習法[4]>之外, 覺得讀完很值得的一本, 看得當下會有種:恩, 和我平常內心浮現的聲音很類似, 大多偏向負面預測和自我貶低, 以及...
《與焦慮和解》 | 就是愛看書
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《接住墜落的青少年: 我與那些受傷的孩子,及他們不安的家庭》寶瓶文化 978-986-406-232-4 (EPUB)
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
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《接住墜落的青少年: 我與那些受傷的孩子,及他們不安的家庭》寶瓶文化 978-986-406-233-1 (平裝, NT$350, 320面, 21公分)
《接住墜落的青少年:我與那些受傷的孩子,及他們不安的家庭》好看嗎?作者蔡宜芳著由「寶瓶文化」出版,ISBN:978-986-406-23...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-5-3(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:其...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-6-0(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:其實...
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《活出率真: 本來的你,就很好》時報文化 978-957-13-8890-8 (EPUB)
《活出率真:本來的你,就很好》好看嗎?作者福森伸著;CrystalTsai譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8890-8(EPUB),以...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...
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《活出率真: 本來的你,就很好》時報文化 978-957-13-8891-5 (PDF)
《活出率真:本來的你,就很好》好看嗎?作者福森伸著;CrystalTsai譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8891-5(PDF),以下...
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《清醒夢鍛鍊法: 開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》本事 978-957-9121-87-3 (平裝, NT$380, 204面, 21公分)
《清醒夢鍛鍊法:開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》好看嗎?作者克莉斯汀.拉馬克(Kr...