《與焦慮和解》 | 就是愛看書
![《與焦慮和解》](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
在這過程中重要的是,選擇一個我們想強化的新思維,因為改變想法就跟改變習慣一樣,與其打破舊習慣,不如置換一個新習慣。2.了解不行動所帶來的壞處.無法忍受不確定感的 ...
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▍ 停止對你想做的事感到退縮的方法
許多焦慮的人在他們真的很想嘗試某事之前,會陷入思考狀態,想像出許多災難性的負面畫面,最後感到退縮、不了了之。這邊我們來談談,改善這情況的思維調整方法:
接受這個想法,你的行為也可能產生正向的結果對於我們想採取的行動,試著用書寫方式寫下害怕的負面結果,接著再書寫、或畫出我們期待的結果。在這過程中重要的是,選擇一個我們想強化的新思維,因為改變想法就跟改變習慣一樣,與其打破舊習慣,不如置換一個新習慣。
2. 了解不行動所帶來的壞處
無法忍受不確定感的人,往往會很努力避免傷害。如果我們可以想想...
《與焦慮和解》 | 就是愛看書
【與焦慮和解】我們要學著,如何褪下完美與凝結強迫 | 就是愛看書
和焦慮和解 | 就是愛看書
與焦慮和解2 | 就是愛看書
與焦慮和解2:破除自我批判、極端思維、逃避心理 | 就是愛看書
與焦慮和解2:破除自我批判、極端思維、逃避心理,洞悉壞 ... | 就是愛看書
與焦慮和解 | 就是愛看書
與焦慮和解,首先就是別想著怎麼避開它 | 就是愛看書
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《活出率真: 本來的你,就很好》時報文化 978-957-13-8891-5 (PDF)
《活出率真:本來的你,就很好》好看嗎?作者福森伸著;CrystalTsai譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8891-5(PDF),以下...
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《活出率真: 本來的你,就很好》時報文化 978-957-13-8890-8 (EPUB)
《活出率真:本來的你,就很好》好看嗎?作者福森伸著;CrystalTsai譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8890-8(EPUB),以...
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《接住墜落的青少年: 我與那些受傷的孩子,及他們不安的家庭》寶瓶文化 978-986-406-233-1 (平裝, NT$350, 320面, 21公分)
《接住墜落的青少年:我與那些受傷的孩子,及他們不安的家庭》好看嗎?作者蔡宜芳著由「寶瓶文化」出版,ISBN:978-986-406-23...
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《接住墜落的青少年: 我與那些受傷的孩子,及他們不安的家庭》寶瓶文化 978-986-406-232-4 (EPUB)
《接住墜落的青少年:我與那些受傷的孩子,及他們不安的家庭》好看嗎?作者蔡宜芳著由「寶瓶文化」出版,ISBN:978-986-406-23...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-5-3(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:其...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...
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《清醒夢鍛鍊法: 開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》本事 978-957-9121-87-3 (平裝, NT$380, 204面, 21公分)
《清醒夢鍛鍊法:開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》好看嗎?作者克莉斯汀.拉馬克(Kr...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-6-0(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:其實...