初學冥想對我的改變 | 就是愛看書
![初學冥想對我的改變](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2020年1月30日—開始講心得前,我們先來了解何謂冥想.對我這種超級初學者來說,開始冥想前還是需要查一下資料的.冥想是一種心性鍛鍊法,在佛教道教中則稱為打坐或是 ...
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自從我開始接觸心靈書籍之後,我常常會思考自己到底是誰?想要更深入的了解自己
會做一些探索自我的練習,不論是寫下來、畫下來、自己與自己對話等等
這時,心裡浮現了一個名詞「冥想」,是我以前嫌棄的一項活動
但我發現,如果你沒有去了解這樣東西、事物、人前,不應該先批評或逃開它
於是,今年一月份我給自己的大目標是學會冥想,讓我們來看看冥想對我身體的改變吧
冥想是什麼?開始講心得前,我們先來了解何謂冥想
對我這種超級初學者來說,開始冥想前還是需要查一下資料的
冥想是一種心性鍛鍊法,在佛教道教中則稱為打坐或是稱為坐禪[1][2] 冥想的方法有很多種,一種是將注意力集中一處不動,例如集中於身上脈輪[3]或身前的燭火等等第二種是心裡觀想特定圖案景象維持不動,如複雜的曼陀羅圖案,有次序的顏色景象變換以及神明圖案
冥想的核心概念是「覺察」(Awareness,或靜觀),也就是專注地觀察當下的自己,包括想法和身體的感受、以及周遭的一切
冥想的姿勢你可以選擇盤坐、正坐、瑜伽姿勢、躺著等等
如果我盤坐我會腳麻,但我躺著我會睡著,所以正坐以及瑜伽姿勢是最適合我的冥想姿勢
找到一個你最適合你,你最舒服的姿勢來做冥想是非常有幫助的喔
冥想就是減緩或不去思考。假如跑步時,全身心去的感受身體的動作與感受,那就是冥想;如果跑著跑著就開始想事情,那就不是冥想了
冥想對身體有什麼好處?美國哈佛醫學院赫伯特·貝森教授發現,冥想時氧氣消耗量比平時降低17%,每分鐘心跳減少3次,這些都是人們在睡覺時的反應
冥想時大腦並沒有關閉,只是阻止信息進入大腦頂葉(主要控制方位感和時間感),讓人失去了對周圍事物的感覺,進而提高注意力...
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