自我放鬆會如何幫到我? | 就是愛看書
音樂可以令你放鬆,讓你與你的情緒聯繫起來,並分散你的注意力,遠離憂思。聆聽你喜愛的歌曲。調高音量,隨歌起舞或歌唱,或者戴上耳機並閉上眼睛享受。
Table of contents (2 pages) 自我放鬆會如何幫到我? 我可做甚麼來自我放鬆?
自我放鬆會如何幫到我?了解自我放鬆技巧,有助你在感到壓力或憂慮時照顧自己。看看這些技巧和建議,想一想自我放鬆可以如何融入你的日常生活中。不必擔心某些建議對你起不了作用,享受那些適用於你的建議便可:[1]
休息一下自我放鬆並不需要花費很多時間。只需要離開壓力很大的環境幾分鐘,或者抽時間遠離慣常活動和思維,便可以給你足夠的空間和距離,讓你感到更平靜。
閱讀書本或雜誌,即使只是幾分鐘。 洗個澡,看齣電影,和寵物玩耍或嘗試新食譜。 專注於你的呼吸學會深呼吸可以令你感到更加鎮定。
鼻吸口呼。 嘗試放下肩膀並放鬆,將手放在肚子上–感覺到吸氣時上升,呼氣時下降。 數呼吸。 吸氣時數「 1、2、3、4」,呼氣時再數「 1、2、3、4」。 嘗試找出讓你最舒服的方法。 在大自然中享受時光在戶外和綠色空間中享受時光對你的身心健康大有益處。
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
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《改變情緒,就能改變自己》普天出版 978-986-389-768-2 (平裝, NT$380, 384面, 21公分)
《改變情緒,就能改變自己》好看嗎?作者千江月著由「普天出版」出版,ISBN:978-986-389-768-2(平裝,NT$380,384面,21公分),...
《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-666-9 (平裝, NT$380, 292面, 21公分)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
《我國勞工從事輪班、夜間及長時間及其他異常工作者罹患腦心血管疾病之先導研究= Research on the cerebrocardiovascular disease of workers engaged in shift work,night work,long work and other abnormal work》勞動部勞研所 978-986-5466-12-1 (平裝, NT$350, 237面, 30公分)
《我國勞工從事輪班、夜間及長時間及其他異常工作者罹患腦心血管疾病之先導研究=Researchonthecerebrocardiovasculardisease...
《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》張永騰 978-957-43-8841-7 (平裝, 281面, 30公分)
《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》好看嗎?作者張永騰作由「張永騰」出版,ISBN:978-957-43-8841-7(平裝,281面,30公分)...
《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-5-3(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:其...
《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-667-6 (PDF)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...