如何消除緊張情緒?學霸公開6個超有效方法,讓你練就不慌不 ... | 就是愛看書
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2021年3月13日—在放鬆身體的情況下,你的心情也會有所好轉。第六,聆聽音樂.在心理學上,音樂治療已經成為了一個獨立的治療手段而收到了人們的喜愛。
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學習情緒緊張是由於長期處於學習的壓力之下,無法得到釋放,最終才形成緊張的情緒。想要釋放緊張情緒,最好最直接有效的方法就是勞逸結合。恰當的休息往往可以使你快速的從疲勞中恢復過來,繼續保持旺盛的精力去學習。
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不久前,北一女的一名高二的學生說:「每天我發現周圍的同學都是在苦學,自己就覺得壓力很大,好像每一天胸口都有一塊大石頭壓著一樣,沉甸甸的讓我喘不過來氣,有什麼方法能調節一下嗎?」
也有一位國一學生說:「每當我看到監考老師拿起試卷,心就會『提』了起來,心臟狂跳不止,甚至手腳都變得冰涼,總是想上廁所。」
可見,學習壓力大已經成為了學生們的頭號心理問題。而且從現在的情況看,學生的心理問題主要有以下幾個方面:
小學階段——學習習慣不良(粗心、注意力不集中等)、行為習慣不良等;國中階段——學習壓力大、學習習慣不良等;高中階段——學習壓力更大、考試焦慮、情緒問題、人際交往障礙等。
一位國中學生說,她沒有任何娛樂的時間,總是在不停的學習,除了學校的作業,家長也會幫她安排很多的學習內容,這種學習的壓力和苦惱一點也沒辦法向家長和老師傾吐,而且,即使這樣努力的學習了,成績還是沒提高,在班級的成績是中等水準,所以她感到厭倦學習,很沒自信,有時候腦袋裡還會莫名其妙的產生一些奇怪的念頭。
我們難免都會因為某些事情或者是一些場景而出現緊張焦慮的狀況。當這種情況出現的時候,我們應該如何盡快消除它呢?下面就為大家介紹幾種好方法,相信你在嘗試過之後,一定會收到很好的效果。
第一、開心的笑。專家曾經指出,當我們笑的時候,大腦能夠釋放出消除緊張情緒的內啡肽;而且笑還能夠讓...
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《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》張永騰 978-957-43-8841-7 (平裝, 281面, 30公分)
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《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
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《我國勞工從事輪班、夜間及長時間及其他異常工作者罹患腦心血管疾病之先導研究= Research on the cerebrocardiovascular disease of workers engaged in shift work,night work,long work and other abnormal work》勞動部勞研所 978-986-5466-12-1 (平裝, NT$350, 237面, 30公分)
《我國勞工從事輪班、夜間及長時間及其他異常工作者罹患腦心血管疾病之先導研究=Researchonthecerebrocardiovasculardisease...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-6-0(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:其實...
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-666-9 (平裝, NT$380, 292面, 21公分)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...