原來不只是害羞?7大特徵測驗社交恐懼症,解決需靠心理治療 | 就是愛看書
![原來不只是害羞?7大特徵測驗社交恐懼症,解決需靠心理治療](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年9月27日—社交恐懼症症狀有哪些?焦慮反應是典型·心悸·顫抖·冒冷汗·腸胃不適或腹瀉·臉紅·肌肉僵硬·呼吸困難·頭暈 ...
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那麼如果有社交恐懼症,可以如何解決或克服呢?
想治療社交恐懼症,主要可以求診於身心科、精神科,以及尋求心理諮商。根據衛福部台中醫院[1]的資料,社交恐懼症的治療方式,主要可以分為藥物治療和心理治療兩個面向。
社交恐懼症的藥物治療
社交恐懼症可用抗焦慮藥物及抗鬱劑治療,主要作用是阻斷過度活躍的神經傳導、增加血清素含量。其中以乙型交感神經受體阻斷劑(beta-blocker)、單胺氧化脢抑制劑(MAOI)、血清素重吸收抑制劑(SSRT)效果最好。
透過藥物治療,可以處理因外在刺激引起生理的過度反應。但因為個人面對的外在刺激不是固定不變的,除了藥物治療之外,更需要從心理層面,解決引發社交恐懼的個人認知。
社交恐懼症的心理治療
心理治療的各種取向中,目前已知認知行為治療可以有效處理焦慮症議題。而用來處理社交恐懼症的治療方法包含:
認知治療: 讓病患認知到自己對於社交情境恐懼的認知,遠比實際威脅更大,並理解這樣的恐懼是非理性思考所產生的。透過重新建立認知,能減少對社交情境的恐懼。 系統減敏感法: 一開始病患會先學習放鬆肌肉,然後在心理師的陪同下,病患先在腦中模擬輕度的焦慮情境,感到焦慮的時候,馬上使用學習到的肌肉放鬆訓練。反覆模擬焦慮、放鬆,直到面對這個情境,已經不會感到焦慮,再練習強度更高的焦慮情境。依序往下,直到可以面對病患心中最強烈的焦慮。 洪水法: 與系統減敏感法相似,一開始病患需要先學習肌肉放鬆訓練。然後就直接在腦中模擬,或真實面對最焦慮的情境,並利用肌肉放鬆訓練緩解,直到最焦慮的情境對病患也不再感覺威脅。 References 衛福部台中醫院 (www.taic.mohw.gov.tw)害羞與社交恐懼症 | 就是愛看書
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