《這麼在意別人的看法,你一定很累吧》:想增加親密關係的 ... | 就是愛看書
2020年12月4日—文:叢非從.經常有個案跟我談起,他們在每種關係裡,多麼缺乏「安全感」。諸多焦慮和擔心,害怕對方有天會受不了自己、害怕自己真實的缺點暴露後會被 ...
文:叢非從
經常有個案跟我談起,他們在每種關係裡,多麼缺乏「安全感」。諸多焦慮和擔心,害怕對方有天會受不了自己、害怕自己真實的缺點暴露後會被嫌棄、害怕有天不被愛了被拋棄。或者覺得這樣那樣的人讓他們沒有安全感,做生意的萬一失敗了怎麼辦,年紀小的萬一毛病多怎麼辦。所以他們要用大量的證據來證明愛,其實是在證明不愛,就這樣證明著證明著,真的就不愛了。
有的人因為缺乏安全感而焦慮、擔心;有的人則是因缺乏安全感,而無法開始一段關係。
每當他們說起自己缺乏安全感時,我都會加一句:
你缺乏安全感,是因為你太挑剔了。
他們就會茫然地望著我。
這要先回到「安全感」到底是個什麼東西上。安全感就是掌控感和確定感,即你要堅信這個人不會離開你,你們的關係是可控的。當你缺乏安全感時,你就懷疑他會離開你、拋棄你。
根據投射理論:你害怕他拋棄你,是因為你先想到了拋棄他。你不相信他不會離開你,是因為你不相信自己不會離開他。所以他應該沒安全感才對,因為你是隨時會拋棄他的呀。
我那些較敏感的案主會覺察到自己內心的這些想法。不太敏感的人則會急著辯駁:我沒想離開他呀。
先說你為什麼會怕他離開。
一個人會擔心另外一個人的離開,這裡面除了愛,更多的是需要。我們需要另外一個人帶來的「滿足感」。也就是說,當你開始擔心另外一個人離開時,一定是他給了你很多滿足感,讓你很享受,你才害怕有天會失去。
這時候你們的關係,更多的可能是一種母嬰關係,因為你看不到你對他的付出和他的享受,你看不到他的害怕失去,你的焦點只聚焦在自己身上,在他會不會離開你上。在你們的關係裡,你只有看到你一個人,而看不到對方,你當然就會害怕被拋棄。不要說「我肯定不會離開他呀」──這是真的嗎?他的感覺是這樣嗎?你感受過他的感受嗎?
你的世界裡只有你沒有他,你就會缺乏安全感。那麼你做了什麼,企圖增加你的安全感呢? ...
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