100種健康食物排行榜 | 就是愛看書
![100種健康食物排行榜](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
○5大健康方向,最佳食物TOP20排行榜從排毒、增強免疫力、抗氧化、代謝及抗壓等五大方面,依營養程度各列出前20名的最佳食材,讓讀者依自身需要,選擇最適合的食物。
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不生病的吃法常見病遠離你
公共衛生,講求三段五級,由疾病之前預防、發病治療,以至治療後復健等。隨著時代進步,國人平均餘命逐年提高,養生需求是愈來愈殷切,也愈來愈年輕化。
臨床執業中發現,現代人受到壓力的傷害,已「病入膏肓」,更令人憂心的是近八成的人並不知道自己承受過多壓力。確實,以醫學角度來看,任何的壓力,驅動著我們往前的動力。過多,或過時的壓力,若沒有適時,適當的抒發或放下壓力。讓壓力在體內形成巨大的殺傷力,造成各種痼疾纏身。
巨大壓力如雷罩頂般地侵犯我們的身心時,我這樣建議就診民眾:(1)一個適當的紓壓管道,參與和工作、生活利益不相關聯、相衝突的團體,找到傾訴的對象與管道。宗教的活動本身也是一個很好紓壓方式;(2)運動,二種運動,一為有氧運動,以維持增進身體的肌力、柔軟度與肌耐力;另一種紓壓運動,如瑜珈、氣功、太極,伸展筋骨以及放空身心;(3)適當的飲食,低鹽、低油與高纖飲食,減少身體的負擔,增進身體健康,讓身體有多餘的能力與能量,做自癒與修補的工作。
電視言「科技始終來自人性」,「醫學也必須貼近人的需求」。就診民眾經常會問到,要怎麼吃呢,有哪些食物可以選擇,臨床上僅能給予原則上的建議。醫學是相當個別化,每一個人都需要有一套「客制化」的飲食建議。
正在煩惱如何告知就診民眾,源樺出版(康鑑文化)找我審訂校對時,一窺其豐富的內容,如同發現新大陸般,一本極為實用的參考書籍,值得我們一而再的閱讀與不斷回頭查閱。
值得一提的是,本書對於我們常見的文明病,也提出了一些預防的建議。不同的族群,可以挑選適合自己的內容閱讀,並可實際應用。
長庚紀念醫院家醫科主治醫師 陳進明
中醫師審訂推薦序食物是你最好的醫生
食物,是人們每天不可或缺的。遠在二千多年前,孔老夫子就對食物有相當的要求,所謂:「食不厭精,膾不厭細……」。時至今日,我們對飲食的講究,除了講究色、香、味俱全外,所謂能「帶給...
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