新手必試在家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練(上集) | 就是愛看書
![新手必試在家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練(上集)](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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將家裡變成運動的天堂!
© Federico Modica/Red Bull Content Pool
居家訓練雖然擁有很多的優點,但如果你沒有設定完整的訓練計劃或動作組合,那一切就如同空談一般。這次我們將推薦21個實用的訓練動作,並分為7種不同的菜單設定,在每個菜單都會搭配上下半身及有氧運動,讓你可輕鬆的選擇自己想做的動作,且在21天內養成運動的良好...
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