2022版Chloe Ting 全身燃脂運動菜單!7組徒手訓練 ... | 就是愛看書
![2022版Chloe Ting 全身燃脂運動菜單!7組徒手訓練 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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這組訓練共有19個動作共3組,練習30-40,休息10-20秒。
HIIT就是指高強度間歇運動,也就是在短時間內進行高強度運動的訓練,可以快速提高心率,訓練時強度不斷的做變化,不但能訓練爆發力,也可以燃燒更多的卡路里!
這組訓練包括了high knees高抬腿、滑式跳耀、squat jump 深蹲跳、橫向跳躍,cursty lunges屈膝禮弓步等等動作,較多是跳躍式的動作,可以鍛鍊下半身肌肉,並加強身體協調以及肌肉的爆發力!
雖然只有短短的12分鐘,但難度可說是相較比較高,建議做的時候還是要衡量自己的健康狀況做調整。
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