6種簡單徒手訓練動作每天只要10分鐘在家就能進行 | 就是愛看書
![6種簡單徒手訓練動作每天只要10分鐘在家就能進行](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2020年2月17日—大多數的人都認為,如果要讓運動瘦身或減脂更有效,則必須要進行超過30-60分鐘的訓練或進入設備完整的健身房。·在家裡面採用徒手訓練,一直都是維持體重 ...
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81歲Jan Grzybowski帶領孫女Basia Kastelik成為健身模特兒 ©thecelebritymagazine.com
詹在20幾歲時,曾是一位拳擊選手同時也是一位舉重選手,在他60歲時患有癌症,他為了讓身體好起來,開始增加運動時間,他每週都上健身房五次,慢慢的,透過運動讓他身體越來越硬朗,癌症也隨之消失。在巴夏10歲時,就開始帶她一起運動,他們每週末都會到波蘭一個很美的度假勝地並且在那邊一起運動,還會一起製作健身器材來鍛鍊。他們會一起做深蹲、跑步、舉重、爬山、游泳和騎自行車等,隨後巴夏就愛上這些活動。©metro.co.uk
一起深蹲。 ©caters news agency/dailymail
©caters news agency/dailymail
一直跟著爺爺持續鍛鍊的巴夏隨後成為了一名健身模特兒。夏巴:「爺爺一直很強壯,如果不是我的爺爺,我永遠不會開始鍛煉,他是我的靈感來源也幫助我很多。我喜歡跟爺爺來這裡邊度假邊運動,還可以放鬆,身為一位健身模特兒,我喜歡幫助人們透過飲食和運動來保持健康...
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