沮喪、暴食、莫名想哭,天氣冷心情很差該怎麼辦?心理師親授 ... | 就是愛看書
![沮喪、暴食、莫名想哭,天氣冷心情很差該怎麼辦?心理師親授 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
他沒有給我任何建議,我甚至都不確定他是否聽懂我的困境,但他說的話著實讓我長舒一口氣。這是生活本來面貌,面對低落、孤獨、憂鬱,甚至對整個世界生出的敵意,你其實一點 ...
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上個月一個老朋友來看我問我怎樣,我說不好。他聽罷說:我知道對於你處境艱難,但這就是生活。生活就是時不時得這些糟心事情相處,有時候相處得好,有時候相處不好——但生活就是這樣呵。
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他沒有給我任何建議,我甚至都不確定他是否聽懂我的困境,但他說的話著實讓我長舒一口氣。這是生活本來面貌,面對低落、孤獨、憂鬱,甚至對整個世界生出的敵意,你其實一點也不孤單。這是每個人都要做的功課。
恰好今天朋友轉給我一篇文章,講憂鬱的十大啟示。我覺得很有趣。於是在那篇文章的基礎上,選了一部分寫下來,算是分享和憂鬱情緒相處的幾個工具。
1)制定細節的、明確的目標憂鬱的人傾向於訂的目標都太宏大或者模糊:「我想要快樂起來」、「我想要擺脫孤獨感」;而不憂鬱的人,會說:「我打算每週給我好朋友打兩個電話。」
前者令人更加惶恐;而後者讓人更有掌控感,事實上也更能促成改變。
人憂鬱的時候,容易深陷迷思,所有糟糕的念頭都一併而來:比如我完蛋了,我再也好不起來了,我很糟糕,我怎麼才能好起來。
相信我,無數的人都有這樣自我懷疑,而且無比絕望的時刻。試試看,此時給自己一個更具體的目標:比如說去寫一篇文章,或者買一個拖把,跟朋友約一個飯局。 讓哲學家去思考人類終極的問題,我們來認真做好吃喝拉撒。
2)起身去做些事情,或是冥想人在憂鬱狀態的時候,很容易在消極的想法裡面沉迷深陷,就像踩著轉輪的小老鼠,逃而不能。很多研究證實,在這樣的情形下,做冥想會很有幫助。
冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是,...
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