什麼?養成習慣要21天是個迷思 | 就是愛看書
![什麼?養成習慣要21天是個迷思](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2018年11月10日—研究人員發現,每個人養成一個習慣平均要花66天的時間-也就是從一個陌生的動作到能成為自然反應或是反射動作的時間。而這樣的時間可能會因為行為、人以及 ...
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養成一個習慣需要多久的時間
麥斯威爾莫茲(Maxwell Maltz)原本是一名整形外科醫生,當歷經過多次的整形手術後他發現了一個驚人的事實。
莫茲醫生發現,在動完手術後-比方說隆鼻手術好了,他發現病人可能要花21天左右的時間來習慣新的面容。同樣地,在為病人截肢後,他發現病人有長達21天左右的時間會有幻肢(感覺失去的四肢仍舊附著在軀幹上、並和身體的其他部分一起移動)的感覺。
莫茲醫生從這些臨床的經驗聯想到改變生活習慣時所需要的時間,他發現自己大概同樣也需要21天養成一個新的習慣。於是莫茲醫生就這樣記下了自己的想法:"這些臨床經驗以及觀察到的狀況顯示,我們可能至少需要21天的時間,讓自己擺脫舊有習性並養成新習慣"
莫茲醫生一天天記下自己對於行為變化上的想法,到了1960年,他把這些構想集結成冊,並命名為《心理控制術:改變自我意像,改變你的人生》(有聲書)。在這本書出版不久,隨即成為市面的暢銷書,到40多年後的今天已經出版了超過3千萬本。
不過,這其實是一切問題的開始。
在這本書出版後的幾十年內,影響了幾乎所有"自我激勵學派"的學者,包括激勵大師吉格金克拉(Zig Ziglar)、知名潛能激發大師博恩崔西(Brian Tracy)及演說家東尼羅賓斯(Tony Robbins)等...
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《解鎖尼的冷姿勢》圓神 978-986-133-765-4 (EPUB)
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《解鎖尼的冷姿勢》圓神 978-986-133-766-1 (平裝, NT$340, 224面, 19公分)
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《你羨慕我的溫暖,但我手很冰》圓神 978-986-133-767-8 (EPUB)
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《今天我們住在雲上,好不好?》圓神 978-986-133-763-0 (平裝, NT$320, 240面, 18公分)
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《每日小習慣: 4個每日習慣+4個每週習慣,創造與神同行的新生活= The common rule: habits of purpose for an age of distraction》啟示 978-986-06390-0-1 (平裝, NT$330, 256面, 21公分)
《每日小習慣:4個每日習慣+4個每週習慣,創造與神同行的新生活=Thecommonrule:habitsofpurposeforanageofdistraction》好看嗎...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...