《原子習慣》養成習慣不再半途而廢!3分鐘熱度者也能堅持的 ... | 就是愛看書
2022年2月4日—閱讀筆記,讀書心得,原子習慣,習慣養成....3、將你今年要養成的新習慣融入列好的習慣記分卡內。...我的習慣計分卡前後對照表:.
為什麼我想讀這本書?我呢是個三分鐘熱度的人,年初立下每周運動3次,每次30分鐘,大概第3周就會開始自動減少次數或時間,漸漸地又回到原本的生活。這本書一直是我的購買書單之一,最近在進修過程中這本書被提及多次,想起它和其他書籍還在博客來購物車內還沒下單,於是下課後立刻刷了卡,期待它會為我的人生帶來什麼改變。
為什麼要建立習慣?每個習慣的目的都是要解決你面對的問題, 現在把習慣建立好, 你就得以在未來做更多想做的事。 這本書最有名的理論:
【每天退步1%,持續一年:0.99的365次方=0.03】 【每天進步1%,持續一年:1.01的365次方=37.78】 但是若每天進步或退步一點點,隨著時間複利效應, 微小改變就可能造成極巨大的影響。 如何建立習慣? 一、焦點永遠都要放在成為某一種人,而非得到某一種成果。行為改變的三個層次:
以【外圈結果】為基礎的習慣,你會把焦點放在【想要成就的事】, 就像「溜溜球效應」,目標達成後激勵也隨之消失, 有可能回到原點,也有可能比原本更糟; 以【內圈身份認同】為基礎的習慣,你會把焦點放在【你希望成為的人】, 並且利用【頻率】去強化身分認同: 每天運動,也許我是那種喜歡運動的人; 每天讀書,也許我是那種喜歡閱讀的人。
二、決定成功或失敗的,不是你的目標,而是你的系統。 列出2022年你想成為什麼人 一、成為健康的人:1、早睡23:00早起6:00。 2、戒掉賴床習慣。 3、每天喝3000cc的水。 4、不吃炸物。 5、不喝飲料,改以茶葉取代。 6、規律運動333。
二、成為財務自由的人:1、每月定期定額投資。 2、每月編列預算不超支。
三、成為博學多聞的人:1、每天學習:今年至...
#習慣計分卡 | 就是愛看書
《原子習慣》養成習慣不再半途而廢!3分鐘熱度者也能堅持的 ... | 就是愛看書
原子習慣 | 就是愛看書
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《今天我們住在雲上,好不好?》圓神 978-986-133-763-0 (平裝, NT$320, 240面, 18公分)
《今天我們住在雲上,好不好?》好看嗎?作者馬卡龍腳趾(Chi)著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-763-0(平裝,NT$320,240面,1...
《裝潢做對了,不只輕鬆收納,還能增加實用收納量》麥浩斯 978-986-408-675-7 (平裝, NT$420, 208面, 23公分)
《裝潢做對了,不只輕鬆收納,還能增加實用收納量》好看嗎?作者漂亮家居編輯部作由「麥浩斯」出版,ISBN:978-986-408-675-7(...
《你羨慕我的溫暖,但我手很冰》圓神 978-986-133-767-8 (EPUB)
《你羨慕我的溫暖,但我手很冰》好看嗎?作者馬卡龍腳趾(Chi)著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-767-8(EPUB),以下為此書...
《動機致勝: 善用26種心理學法則,小行動帶來大成功!》臺灣東販 978-986-511-765-8 (平裝, 272面, 21公分)
《動機致勝:善用26種心理學法則,小行動帶來大成功!》好看嗎?作者塚本亮著;鄒玟羚,高詹燦譯由「臺灣東販」出版,ISBN:978-9...
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...
《解鎖尼的冷姿勢》圓神 978-986-133-765-4 (EPUB)
《解鎖尼的冷姿勢》好看嗎?作者尼胖著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-765-4(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:解鎖尼...
《解鎖尼的冷姿勢》圓神 978-986-133-766-1 (平裝, NT$340, 224面, 19公分)
《解鎖尼的冷姿勢》好看嗎?作者尼胖著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-766-1(平裝,NT$340,224面,19公分),以下為此書詳...
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...
《喜歡不了自己,那就從不討厭開始》圓神 978-986-133-764-7 (EPUB)
《喜歡不了自己,那就從不討厭開始》好看嗎?作者涵寶寶著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-764-7(EPUB),以下為此書詳細...
《每日小習慣: 4個每日習慣+4個每週習慣,創造與神同行的新生活= The common rule: habits of purpose for an age of distraction》啟示 978-986-06390-0-1 (平裝, NT$330, 256面, 21公分)
《每日小習慣:4個每日習慣+4個每週習慣,創造與神同行的新生活=Thecommonrule:habitsofpurposeforanageofdistraction》好看嗎...