【12款超級食物】哈佛醫學院認證可抗癌、預防多種致命疾病 | 就是愛看書
![【12款超級食物】哈佛醫學院認證可抗癌、預防多種致命疾病](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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都市人生活忙碌,各種文明病潛伏四周,不少人開始提高養生意識💭
而除了🧗🏻♀️多運動及擁有良好生活習慣之外,飲食絕對也是關鍵元素❗
許多人都認為食得健康係一件難事🏡但接下來哈佛醫學院所提供的「超級食物」在超市、雜貨店、甚至街市都可以輕鬆買到,烹飪方法亦十分簡單
而通過改善飲食,便能大大降低罹患危疾的風險📉
讓我來跟大家說到底是哪12款食物吧!🌼
1. 希臘乳酪
當中的益生菌能幫助腸胃健康,降低膽固醇風險,並可以提高免疫力、補鈣、增肌,大家可配搭核桃及莓類一起食用,增加不同口感。
2. 麥片
燕麥富含膳食纖維可以降低膽固醇及預防心血管病,對糖尿病患者最為友好,其熱量偏低還是一個不錯的減脂瘦身餐,但記得一定要選無添加的原味燕麥。
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日本西田麥片[1] 👈🏻👈🏻
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將大麥蒸過之後使用棍桿將其壓成扁平狀,煮過...
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