荷爾蒙決定你是胖還是瘦!荷爾蒙與肥胖的關係是什麼? | 就是愛看書
![荷爾蒙決定你是胖還是瘦!荷爾蒙與肥胖的關係是什麼?](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
「腎上腺皮質醇」是壓力荷爾蒙,這個壓力可能來自於工作、人際或親子關係,甚至是在減重...懷孕期和更年期,因為雌激素、黃體素與睪丸素荷爾蒙的不平衡,導致肥胖。
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目前至少有 32 種已經被判斷出來與體重調節相關,但每一個荷爾蒙與體重的關係彼此不太一樣,並且會相互影響及作用。
這次特別介紹 8 個荷爾蒙,這些荷爾蒙是可以透過飲食、生活調節的方式來調控的,其中有 2 個王道荷爾蒙——「胰島素」和「升糖素」,是我們在減重過程中最需要注意的兩個荷爾蒙。
主宰體重最重要的兩個荷爾蒙,一個是「胰島素」,另一個叫做「升糖素」,兩者為拮抗荷爾蒙,彼此互相牽制。
胰島素會把糖降低,讓糖進入到你身體裡面的細胞,作為能量或者作為儲存,所以胰島素越高,越有可能造成脂肪的囤積,並且不利脂肪的分解;而升糖素剛好相反,是將儲存的能量崩解,崩解之後變成糖來利用,也就是燃脂荷爾蒙。
「腎上腺皮質醇」是壓力荷爾蒙,這個壓力可能來自於工作、人際或親子關係,甚至是在減重心態上,害怕變胖的恐懼等等都有可能是壓力來源。
外來的生活習慣包括熬夜、作息不正常、時常大吃大喝或攝取過高糖量,其實對身體來說都是一種壓力,且壓力荷爾蒙是不自覺地在作用,一旦產生了,就容易使體重增加,脂肪容易堆積。
「瘦體素」是從脂肪細胞分泌的荷爾蒙,它會告訴人體的中樞系統,身體現在有很多脂肪可以使用,不需要再吃進太多東西,進而讓食慾得以被抑制。所以,瘦體素是幫助我們抑制食慾的荷爾蒙。
「甲狀腺」是調整新陳代謝相關的荷爾蒙,舉例來說,今天天氣很冷時,身體會產熱幫助我們調整體溫,這就是甲狀腺其中的一個作用。
甲狀腺若不平衡,會影響人體新陳代謝的能力,通常在肥胖的人身上,不平衡的型態是「甲狀腺低下」,而甲狀腺低下的患者,新陳代謝會比較減緩,脂肪就比較不易分解。
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