什麼是放鬆?如何放輕鬆? | 就是愛看書
![什麼是放鬆?如何放輕鬆?](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年3月9日—...那麼身體和心裡其實都並沒有放鬆,只是維持在一種靜止的受壓狀態,肌肉仍然是...血液回流,酸痛感覺消失,取而代之的,就是身體的放鬆感覺。
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不工作的時候,甚至休息的時候,假如你的腦子裡仍然運轉著工作或其他令你煩惱的事情,那麼身體和心裡其實都並沒有放鬆,只是維持在一種靜止的受壓狀態,肌肉仍然是緊繃的,身體也仍然是僵硬的,久了之後,會影響血流與局部組織的代謝情況。
做運動或是做瑜珈,在身體撐到極限的當時,身體各部位肌肉已經相當酸、累,心裡上已經無法再去專注想著除了目前以外的其他事情如工作,心裡上是呈現放空的狀態,而身體在停止運動的那一剎那,血液回流,酸痛感覺消失,取而代之的,就是"身體的放鬆感覺"。
而心裡上的放輕鬆,並不是上述的這種放空狀態而已。必須是心裡上,不但沒有重負與壓力感,並且由心底源源的湧出愉悅、快樂、舒暢、安適的感覺,於是這才是"心裡上的放輕鬆"了。
要追求身體上的放鬆感,讓白天的繁忙事情在腦袋裡頭關機,其實並不困難,任何一種可以壓榨乾淨你的體能的運動都可以讓你達到:身體放鬆、心裡放空的效果唷~~~
但要追求心裡上的放鬆,就不只是要做運動而已了。最高層次的,自己在心裡層面可以"放下",是最好的,但絕不是人人都可以輕易做的到的呢~絕大部分的人,甚至是智慧的、富社會經驗的長者,也未必可以事事從心裡真正放下,每個人或許都有不同的死穴,令你去鑽牛角尖。因此本文探討的是,如何藉助外界的環境與力量來達到心裡的放鬆感。
身體的各部位感官,其實都各自領導我們的心裡可以產生的不同感覺。例如芳香的氣味,可以直達大腦中樞產生愉悅感。例如聽覺,可以直接影響大腦皮層進入不同的波長與模式。例如視覺上觀看的美好事物,可以觸動愉悅的情緒或過去的記憶,而使意識產生不同的感覺。例如皮膚的撫觸與按壓甚至理療性的按摩都可以令身體放鬆、酸痛消失、心裡上獲得安全與撫慰感。而維持著固定的體溫與順暢的體循環也可以令人感覺輕鬆,進而覺得舒適愉悅。甚至空氣裡的溫濕度適中,也可以令人覺得舒暢。
現代人的生活繁忙、壓力重大,連放鬆都需要方法,更需要刻意的去執行。若長期不理會身體與心裡上的受壓,很容易在長短期就出現各式程度不同的疾病。 我們建議的放鬆方法:
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