淺談現代人的身心症及肌肉放鬆法 | 就是愛看書
![淺談現代人的身心症及肌肉放鬆法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
可能會出現莫名地煩躁,緊張,肌肉緊繃無法放鬆,對什麼事情都顯得過度擔憂,注意力無法集中,失眠等;或者是時常感覺有很多身體不舒服的症狀:包括頭暈,腸胃不適,疼痛等,這些身體 ...
![淺談現代人的身心症及肌肉放鬆法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
在門診常有人問:”醫生,這是不是就是所謂的 “自律神經失調”?其,這名詞有點過於壟統地被大家誤用了,這邊簡單介紹一下,自律神經是由交感神經和副交感神經搭配組合而成的,分佈到全身很多器官(包括瞳孔、唾液腺、心臟、胃、腸、膀胱等), 兩者彼此從我們出生後就自然地互相搭配運作,譬如說心臟: 交感神經負責催油門,副交感神經負責採煞車。如果人遇到刺激或是處於壓力(在古代,指的是人類和野獸搏鬥的時候)的狀態,身體自然會有一些反應(戰鬥或逃跑),例如要運動時,自律神經會自動調配,讓腸胃的蠕動減少,而讓肢體肌肉充滿血液以達到目標(此指運動);另外像是要上台講話時,有些人容易心跳加速、冒冷汗等;這些都是自律神經運作下的結果,一般而言,當壓力或是危機的狀況解除後,自律神經所掌管的這些身體功能自然會回到平衡的狀態,但是當我們壓力過大或是長期處於壓力狀態時,自律神經自然容易變成失調的情況,那身體則會跟著出現很多不舒服的症狀。現在,我們常用”身心症”這個詞來更完整地說明這種身體會和心理互相影響的狀況。
廣義的身心症包含兩大類:第一類為有明顯身體不適的症狀,但是卻沒有器官上病理變化的情況,而其身體症狀的出現、起伏,與心理狀況、環境壓力、社會人際互動關係等密切相關,常見的病症為緊張性頭痛、心因性疼痛、過度換氣症候群、、腸躁症等。第二類則是實際上有器官的病理變化,但是症狀的開始、惡化、緩和等演變,仍深受心理狀況、環境壓力、社會人際互動關係等的影響。常見的情形有冠狀動脈疾病、高血壓、氣喘、偏頭痛、消化性潰瘍、皮膚搔癢症、類風溼性關節炎、甲狀腺機能亢進、潰瘍性結腸炎等。
另外,壓力除了透過自律神經以外,也會從其他大腦...
漸進式肌肉放鬆訓練 | 就是愛看書
感覺壓力大、很厭世?醫生教你5步驟「自我暗示放鬆法」 | 就是愛看書
一分鐘紓壓:10個放鬆妙方 | 就是愛看書
你的「放鬆指數」有多少?看懂「生理回饋」找出放鬆要訣 | 就是愛看書
精神緊繃時,醫師教你:2個簡單動作,減壓放鬆馬上見效 | 就是愛看書
什麼是放鬆?如何放輕鬆? | 就是愛看書
淺談現代人的身心症及肌肉放鬆法 | 就是愛看書
對放鬆感覺痛苦 | 就是愛看書
身心自我放鬆技巧 | 就是愛看書
女人放輕鬆!20招頂級享受放鬆法 | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-666-9 (平裝, NT$380, 292面, 21公分)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》張永騰 978-957-43-8841-7 (平裝, 281面, 30公分)
《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》好看嗎?作者張永騰作由「張永騰」出版,ISBN:978-957-43-8841-7(平裝,281面,30公分)...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-5-3(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:其...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-6-0(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:其實...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《我國勞工從事輪班、夜間及長時間及其他異常工作者罹患腦心血管疾病之先導研究= Research on the cerebrocardiovascular disease of workers engaged in shift work,night work,long work and other abnormal work》勞動部勞研所 978-986-5466-12-1 (平裝, NT$350, 237面, 30公分)
《我國勞工從事輪班、夜間及長時間及其他異常工作者罹患腦心血管疾病之先導研究=Researchonthecerebrocardiovasculardisease...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-667-6 (PDF)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《改變情緒,就能改變自己》普天出版 978-986-389-768-2 (平裝, NT$380, 384面, 21公分)
《改變情緒,就能改變自己》好看嗎?作者千江月著由「普天出版」出版,ISBN:978-986-389-768-2(平裝,NT$380,384面,21公分),...