身心自我放鬆技巧 | 就是愛看書
身心自我放鬆技巧·壓力的影響?·生理方面:.頭暈、頭痛、頸、背、肩痛;肌肉繃緊;心跳和呼吸急促;抵抗力會變差;容易患上感冒等小病、腸胃易不適;失去食慾或食慾大增 ...
身心自我放鬆技巧 · 壓力的影響? · 生理方面:. 頭暈、頭痛、頸、背、肩痛;肌肉繃緊;心跳和呼吸急促;抵抗力會變差;容易患上感冒等小病、腸胃易不適;失去食慾或食慾大增 ...
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漸進式肌肉放鬆訓練 | 就是愛看書
感覺壓力大、很厭世?醫生教你5步驟「自我暗示放鬆法」 | 就是愛看書
2018年6月22日 — 綜合這些指標,透過一套「自我暗示放鬆法」,由意識去驅動的反作用力,能平衡心跳、血壓、體溫和緊繃的肌肉:. 1. 找個舒適的地方坐下,坐椅子可以,盤坐 ... Read More
一分鐘紓壓:10個放鬆妙方 | 就是愛看書
2022年5月23日 — Power 10 - 先吸氣4秒,將注意力專注於焦慮及壓力的心情上,再呼氣6秒,專注於放鬆的感覺,同時將它釋放,連續呼吸10次。 · 心情振奮- 先回憶一下生命中最 ... Read More
你的「放鬆指數」有多少?看懂「生理回饋」找出放鬆要訣 | 就是愛看書
2020年9月15日 — 在真正的放鬆之後,看到數值直接的變化,可以幫助患者了解「原來這樣是放鬆的感覺」,慢慢學會透過一些技巧來幫助自己回到這種放鬆的狀態。 Read More
精神緊繃時,醫師教你:2個簡單動作,減壓放鬆馬上見效 | 就是愛看書
2020年7月31日 — 精神科醫師陳秉彥教你2種簡單的小運動,藉由呼吸及肌肉的放鬆練習,達到調整情緒、放鬆紓壓的 ... 先吸氣3秒,肚子要有鼓脹的感覺,讓氣有到腹部。 Read More
什麼是放鬆?如何放輕鬆? | 就是愛看書
2022年3月9日 — ... 那麼身體和心裡其實都並沒有放鬆,只是維持在一種靜止的受壓狀態,肌肉仍然是 ... 血液回流,酸痛感覺消失,取而代之的,就是身體的放鬆感覺。 Read More
淺談現代人的身心症及肌肉放鬆法 | 就是愛看書
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對放鬆感覺痛苦 | 就是愛看書
對放鬆感覺痛苦,你沒有看錯,這是在接受督導時,一位夥伴所提出來的疑問。明明生理回饋的機器顯示,自律神經應該是處於平衡的狀態,來談者卻很不自在。 Read More
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女人放輕鬆!20招頂級享受放鬆法 | 就是愛看書
2003年5月1日 — 如果想要有度假的感覺,則可選擇較接近山林環境的地方。 有些業者也提供雙人SPA的服務,包括兩人一起泡湯後,一起做芳香SPA按摩,是情侶或夫妻共度浪漫 ... Read More
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-666-9 (平裝, NT$380, 292面, 21公分)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-667-6 (PDF)
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《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
《改變情緒,就能改變自己》普天出版 978-986-389-768-2 (平裝, NT$380, 384面, 21公分)
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《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》張永騰 978-957-43-8841-7 (平裝, 281面, 30公分)
《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》好看嗎?作者張永騰作由「張永騰」出版,ISBN:978-957-43-8841-7(平裝,281面,30公分)...